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Mi cena, 250 calorías

1 vaso de zumo de tomate
300 gr verduras vapor Mercadona con mostaza
140 gr de piña en su jugo

Cerramos un sábado perfecto, con 900 calorías, casi 33 kilómetros de ruta en bici y sin pasar hambre.

No es orgullo, es agradecimiento

941 ккал Жир: 29,54г | Белк: 27,85г | Углев: 147,76г.   Завтрак: Aceite de Oliva, Lidl Pan de Chapata. Обед: Carrefour Espárragos Blancos, Mostaza, Mandarina, Hacendado Zumo de Tomate, Hacendado Barritas de Arroz y Trigo Integral con Chocolate con Leche. Ужин: Mostaza, Verdifresh Mix de 3 Verduras, Hacendado Zumo de Tomate, Pelli Piña Rodajas en Su Jugo. подробнее ...
708 ккал Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

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Комментария 
te falta algo de proteina, en la cena si no la has tomado en la comida, te quedarás algo corto 
13 янв 18 написано членом: mexidelaiglesia
Le meto bien en el desayuno con el pan... Pero gracias Mexi😉 
13 янв 18 написано членом: Vicenti
+1 Mexi* // Zumo de tomate ¿? piña bañada en azúcar ? Si pretendes bajar de peso... Mal va el tema. 
13 янв 18 написано членом: SupSpider
Bañada en azúcar? No son melocotones en almíbar ti jaja. Y el zumo de tomate lo mismo😉😉 
13 янв 18 написано членом: Vicenti
las proteínas las obtienes del pan?...lo que más aporta el pan son carbohidratos no? 
13 янв 18 написано членом: loregg07
tienes falta de proteína en la cena. con 1 nuevecito cocido te quedaría bien. 900 local es muy poco para ti no? sólo con el ejercicio q has hecho lo has quemado 
14 янв 18 написано членом: laura_chsy
Para mi son pocas calorías ,le falta proteína y le sobra el zumo , mejor entero y la piña al natural pero por la noche yo prescindiria de ella...Un saludo.  
14 янв 18 написано членом: fialsanc
En el ejercicio queme 700 kcal. Tengo muchísimas reservas aún, creerme que la otra ve lo hice así y salió bien. El zumo de tomate me lo hago yo, no es nada comprado jeje. Muchas gracias por los consejos 
14 янв 18 написано членом: Vicenti
Yo metería más prote en la cena. Los aminos q ingerieres x el día (en sangre) los "quemas" con el ejercicio, por lo q, dejando a un lado el tema del nitrógeno, te puede dar un balance negativo al final del día (noche)->pérdida de masa->perdida de peso. Me imagino q lo q quieres es perder "grasa" no peso... Ánimo ! :)  
14 янв 18 написано членом: johnybd
Consejo (si quieres): En déficit, 2gr (prote)x kilo total. Si haces entreno intenso, puedes optar x 1 refeed semanal mejor q cheat (si haces). :) 
14 янв 18 написано членом: johnybd
Te voy a dar un pequeño aporte si te sirve, básicamente pone todo lo que te han dicho: https://www.fitnessrevolucionario.com/2012/02/02/las-frutas-recomendadas-y-las-prohibidas/ 
14 янв 18 написано членом: Sincafeina
Vicenti no te preocupes SUP tiene para todos sin preguntar 😂😂😂 
14 янв 18 написано членом: zariyos
Una cosa es bajar de peso (porque te estas consumiendo a ti mismo, por crear un déficit tan grande y alimentandote mal) y otra (bajar peso y grasa, gracias a una alimentación/actividad física correcta y nutriendote) Pero tranquilos que si os molesta la verdad me la ahorraré, al fin y al cabo a mi no es al que le preocupa el peso. 
14 янв 18 написано членом: SupSpider
no es que moleste es que sin saber ya dices que el zumo es de bote la piña con azúcar ( si es al natural no) 
14 янв 18 написано членом: zariyos
solo aclarar una cuestión..Vicenti por lo que cuentas eres nuevo por aquí.....pues con el tiempo nos irás conociendo a todos ...hay muchísima gente que sabe muchiiiisimo y otros que somos majos.....pero de toda la gente dispuesta a ayudar en esta app SupSpider controla muchisisisisimo.....y siempre da muy buenos consejos....ya lo irás descubriendo.... sólo quería decir ésto ...y agradecerle a Sup todo el tiempo que nos dedica a tod@s...👏👏 
14 янв 18 написано членом: loregg07
No entiendo que los médicos/enfermeras tengan tanta prisa y no entiendan que al final se baja más lentamente, a mi madre le pasa igual con la suya. Parece que no ven que lo único qie hacen es desanimar e incitar a hacer las cosas mal (restringiendo mucho o deprimiendo y por ende comiendo guarrerias)😪 
14 янв 18 написано членом: MFC146
Piña en su Jugo (piña en zumo de piña) Tiene unos CH 15g de los cuales azúcar 12g (genéricamente hablando) // Zumo de Tomate (como pasa con las naranjas cuántas usas para 1 vaso ¿? fácilmente 3-4 , a que no te las comerías pieza a pieza ¿? pues eso. / Como dije, el problema no lo sufro yo, allá cada uno con lo que hace (a mi no me afecta) ((a excepción de ciertas personas a las cuales las tengo cariño)) 
14 янв 18 написано членом: SupSpider
Como comenta zariyos, no es en azucar ni zumo de bote. Son dos tomates pequeños trituradisimos con agua, sin nada más. Los consejos están bien, muy bien. Y los acepto. Pero que tampoco se flipe nadie conmigo por consumir lo que consumo. Soy nuevo en el sentido de que acabo de volver a empezar, pero ya lo hice en tiempos así, y funcionó perfectamente... Me refiero a que llevo control médico, y aunque algunos sepan mucho (recomendando granos de proteína y tal sin conocer el caso) no se puede generalizar en el tema de dietas. Que no se ofenda nadie, como digo leo cada menaje y acepto casa consejo, pero relax 
15 янв 18 написано членом: Vicenti
sí se puede generalizar :p poca proteína, menos grasa, mucho azúcar en vena (zumo mal, fruta bien) y pan. Abusar de la fruta también mal, le pese a quien le pese. Pero bueno, pasando de ese tema, te dan consejos acertados, no te conocen y tu tendrás que tomarlos o dejarlos en función de si crees que mejorarías con ellos o no! no sabemos si sabes por qué comes lo que comes, así que no te lo tomes a pecho. un saludo, tiene muy buena pinta. 
15 янв 18 написано членом: aryak6
Pues a mí me parece una cena estupenda, verduras y fruta!!! 😋🤗 
15 янв 18 написано членом: pilar.caceres

     
 

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