|
Девочки(кто занимается в зале)🏋🏻♀️,сколько обычно км пробегаете на беговой?
Я начинала с 6км🤫,сейчас бегаю 10км и думаю: «Стоит ли увеличивать дистанцию?»
Или лучше работать на скорость и стараться с каждым разом эти 1️⃣0️⃣км пробегать быстрее❔
|
643 ккал
|
Жир: 12,27г | Белк: 78,25г | Углев: 52,65г.
Завтрак: Творожная Запеканка ПП. Ужин: Curd Сирники. Перекус/Другое: Приготовленная Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Хек Запеченный. подробнее ...
|
|
1093 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 15 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Бег - 10 км/ч - 1 час и 30 минуты, Apple Health - 21 часа и 15 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
13 янв 18 написано членом: anttonina1
|
и я уже не бегаю , хотя в самом начале и 10 км было
13 янв 18 написано членом: YuliyaD2002
|
Бегать лучше не более 40минут. Можете увеличивать если 10км за 40мин пробегаете)
13 янв 18 написано членом: orisya86
|
Бегаю по 60-70 мин, стараюсь на 1 км тратить 4 минуты. 16 км где-то. Но это я готовлюсь к сдаче нормативов.
13 янв 18 написано членом: yanadp
|
Я не считаю это перебором
Поверьте,что бы в умеренном темпе(трусцой) 10км пробежать,нужно около часа,кому-то и больше.
Знаю,что ккал как раз таки сжигаются в хорошем темпе после 40минут тренировки.Так что не могу согласиться с тем,что «бегать лучше не более 40 минут»
13 янв 18 написано членом: magicmoments
|
Не советую бегать быстрее, так как жирчик топится в среднем темпе, когда пульс не выше 130, после первых 30 минут бега. Первые 30 минут кардио не такие важные, как дальнейшая нагрузка. Если силы остаются, то лучше силовые ещё поделать на ноги.
13 янв 18 написано членом: yanadp
|
13 янв 18 написано членом: magicmoments
|
бег для выносливости да, для похудания нет
13 янв 18 написано членом: anttonina1
|
Бред
Бег отлично поддерживает физическую форму и подтягивает тело
Всю жизнь если целью было чуть скинуть-я бегала,если подкачаться и сделать своё тело более рельефным-бралась за железо
Сейчас я это совмещаю,но не беру большие веса(как раньше)
Бегать обожаю и никогда не перестану(самый лучший способ сбросить лишний вес,когда его практически нет),просто хотелось узнать сколько обычно бегают другие и как,всё.
Спасибо за ваше мнение 😏
13 янв 18 написано членом: magicmoments
|
слышала что бег сжигает и мышечную массу тоже. бегаю в отдельные дни 40 мин, интервальное кардио
14 янв 18 написано членом: shkolka
|
Смотря для чего вам нужен бег. Если для выносливости , то 10 км достаточно в темпе, когда Вы можете поддержать разговор. Со временем Ваша скорость на этой же дистанции сама собой будет расти и пульс будет прежним. Это так называемые зоны выносливости. Чтоб похудеть нужно переменный бег включить- 5 мин в 3 й зоне, когда бежишь и не можешь говорить и потом 2 мин опять переходишь в 1-2 зону - легкий бег, когда можешь разговаривать. Таких 4-5 подходов. И не забывать 5-10 мин разминка и потом заминка. Вот. Удачи.
14 янв 18 написано членом: Лильченок
|
Тоже согласна, что бег помогает похудеть, проверено лично☝
17 янв 18 написано членом: Dariua
|
Рекомендую интервальный бег
24 янв 18 написано членом: oksiqwest
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
magicmoments-Изменение Веса
|
