Pâmella Daguis- Журнал, 13 янв 18

Pode ser que vc sinta fome rápido pela elevação da grlicose devido a frutose das frutas... Quando vc come-las é interessante por um pouco de chia para que diminua a entrada de açúcar no sangue. Podes comer um chocolate 75%, quando sentir vontade do doce, o impacto é bem menor. Fora que tb tem suas propriedades com este teor de cacau.  

Acucar com gordura nao combina e isso que faz as pessoas ganharem muito peso , se colocar chia nessa refeiçao toda a glicose vai ser estocado como gordura , o ideal e deixar o corpo digerir a frutose sozinha , essa sensão de fome e porque o corpo ja usou o açucar para alimentar o cerebro e outros orgãos dando essa sensação o ideal e aguentar a te a proxima refeiçao assim nada e estocado como gordura so energia  

Existe gorduras e gorduras, a semente chia não irá fazer ganhar peso. A fruta é bastante rica em frutose e esta é metabolizado diretamente no figado, a frutose sendo digerido sozinha irá aumentar a glicemia e para tirar todo o açúcar do sangue a insulina vem e transporta para as células, elas sozinhas acontece os picos e na descida é que vem a fome novamente ( em pouco horas já sente muitaaa fome) e isso pode virar uma bola de neve. O interessante se for para perda de peso é consumir as de baixo carboidratos. E se for consumir as de alto carb que seja logo apos as refeições (mas pode demorar a perda). O estocado de gordura se da, quando a picos de insulina,chega um momento que as celulas vão esta "cheia"de glicose e não vai deixar entrar mais, aí o que restou é estocado nos tecidos adipócitos e isso acontece quando se "trabalha" com a glicose e insulina em picos. Uma boa estrategia é deixar que o corpo use a própria gordura do corpo como fonte de energia.