kattay- Журнал, 12 янв 18

Finally, the scale is moving again. Got through the 8 birthdays and holiday season without racking up too many extra lbs. and worked hard to lose what I did rack up. Ongoing struggle to keep losing. Set my phone alarm to go off each day to get a workout helped. Nothing fancy just small weights and other exercises for at least 20 minutes.

116,6 кг Потеряно до сих пор: 24,0 кг.    Еще предстоит сделать: 32,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

491 ккал

Жир: 39,39г | Белк: 14,16г | Углев: 24,51г.   Завтрак: Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Sour Cream, Lipton Recipe Secrets - Onion Soup & Dip Mix, Cauliflower, Lipton Pure Green Tea. Ужин: Dynasty Oolong Tea. Перекус/Другое: Planters Lightly Salted Mixed Nuts. подробнее ...

4664 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 20 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа по Дому - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 3 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 10 минуты, Отдыхать - 1 час, Просмотр Телевизора - 9 часа. подробнее ...