Marcosrp01- Журнал, 12 янв 18

Vai uma dica boba mas que pode ser útil pra quem entrou naquele inacabável platô, mas só funciona com quem é low carb. No momento estou fazendo isso a 5 dias (de segunda pra cá) e está dando muito certo. Estou num Jejum intermitente de 23 hrs diários, (só estou comendo às 11 da noite, a hora que chego da academia) e baixei o carbo líquido o máximo possível (quase uma cetogênica) e a ingestão calória consequentemente também baixou.. (ninguém consegue comer 3000 calorias as 11 da noite),pra mim ta dando certo, o que não quer dizer que vai dar com vocs, é só uma dica.

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Жир: 159,29г | Белк: 136,42г | Углев: 56,41г.   Завтрак: Promissão Nata, Cacau em Pó (Não Adocicado), Canela. Ужин: Requeijão, Goiaba, Costela na Panela de Pressão, Sadia Linguiça Calabresa Defumada, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau, Anchovas (Solidos Escorridos em Óleo, Enlatado), Sadia Mussarela, Aurora Salame. подробнее ...

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Упражнение: dobrar roupa - 45 минуты, Мытье посуды - 1 час, Сгребание Листьев - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 7 часа, Принятие Душа - 30 минуты. подробнее ...