erzs1967- Журнал, 11 янв 18

Die 1900 van FS is geen bmr maar is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (adh) die FS je aanraadt om dagelijks te eten om het doel te bereiken dat je hebt ingesteld. bmr is je ruststofwisseling en ik zou hier niet nog weer 100en kcal onder gaan zitten zoals je nu van plan bent. vind het niet gek dat je de hele tijd iets wilt pakken; je lijf schreeuwt om meer. Ik zie dat je sinds 2 januari al 2,9 kg kwijt bent, dus waarom zou je veranderen? Ik zou het op 1400-1600 kcal houden.  

R is zoals ik het begrepen heb toch je aantal calorieen die je nodig hebt om alles draaiende te houden? Dat is 1559 calorieen bij mij. Als ik 1900 calorieen ga eten zoals fs zegt dan val ik niet af maar kom aan. Ik eet dat zowiezo nooit nl. 

Ik wil iets pakken omdat ik zin in leklere dingen heb , niet omdat ik honger heb want dat heb ik nou juist niet 😂 

alles draaiende te houden als je niks uitvoert ja (hele dag op bed liggen zonder te bewegen bijv). om tot je verbranding per dag te komen doe je BMR x PAL- factor. die is 1,2 als je weinig actief bent (zittend beroep, niet sporten) en dan kom je al aan de 1870 kcal. als je tussen BMR en BMR x PAL gaat zitten qua kcal zou je moeten afvallen 

Ik denk niet dat dit te maken heeft met teveel eten .Ik denk dat je te lang te weinig hebt gegeten waardoor je lichaam in de spaarstand is gegaan. Je BMR is inderdaad hetgeen wat nodig is om jezelf in leven te kunnen houden. Je ADH is wat je op een dag nodig hebt als je wel bezig bent en dan zou 1900 goed kunnen kloppen. Ik zou proberen toch rond die 1500 minimaal te blijven om je stofwisseling weer een boost te geven en het motortje weer goed aan het werk te zetten.  

Ik denk dat je BMR en ADH door elkaar haalt. BMR is wat jouw lichaam verbrandt in rust, dit betekent dus stilzitten, ademen en slapen. Als je BMR 1400 is, heb je sowieso 1400 kcal nodig om jouw lichaam de juiste voeding te kunnen geven zodat de motor blijft draaien. ADH is wat je dagelijks wordt bevolen om zoveel kg af te vallen per week. Stel jij zou 2000 kcal verbranden op een dag en je wilt 0,5 kg per week afvallen. Dan is jouw ADH 1500 kcal. Het is wat gepuzzel maar als je het eenmaal snapt is het simpele wiskunde! Succes 

Ik snap hem!! Thnxxx 

Anouk: spaarstand bestaat niet. 

@Quelxyah En of dat bestaat. Je stofwisseling is naar z'n gootje en dat wil ook wel zeggen een spaarstand. As je maar lang genoeg veel te weinig eet terwijl je veel verbrand went je lichaam eraan en zal je nooit meer datgene kunnen eten wat je daadwerkelijk verbrand. Dan kom je DIRECT aan.  

Anouk_R ik heb niet lang te weinig gegeten 😏 ik heb juist te verl gegeten drm aangekomen over een lange periode. Ik denk dat het bij mij toch ook te maken heeft met de overgang en ik heb van nature helaas een trage stofwisseling en ik sport te weinig. Omdat ik idd bmr en adh door elkaar haalde heb ik maar 1 of 2 dagen te weinig calorieen binnengekregen. Ik weet idd ook dat je lichaam in spaarstand gaat als je te weinig eet. Daar heb ik juist wel rekening mee gehouden. Daar waarschuw ik zelf de mensen die shaken op het werk voor. Maar gaat helemaal goedkomen. Met dit forum zeker!😄 Wordt vervolgt.... 

Heel goed!! Niet onder je bmr eten is zó belangrijk..! Wordt hier vaak onderschat! 

Anouk: wat jij wilt, maar er is geen enkel wetenschappelijk bewijs voor. M.i. een bangmakerijtje als waarschuwing tegen crashdieten, omdat daarmee eetstoornissen in de hand gewerkt zouden kunnen worden. Als je echt denk dat je minder caloriën binnenkrijgt dan dat je zou verbranden, is er wellicht een onderliggende aandoening die door onderzoek evt. opgespoord kan worden. Maar als je verder lichamelijk gezond bent is het vrijwel onmogelijk om met een negatieve energiebalans niet af te vallen...ook al gaat het voor je gevoel nog zo traag. 

Lieve quelxyah, dat is zeker mogelijk. Ik neem als voorbeeld mijn zwager, glazenwasser en verbrand zo'n 4000 kcal op een dag MINIMAAL. Jaar in jaar uit geleefd op een kop koffie en 2 boterhammen. Mijn vriend, ook glazenwasser, kan eten wat hij wil zonder maar een grammetje aan te komen. Mijn zwager daarentegen kan nooit meer zoveel eten als de jongens om hem heen omdat zijn stofwisseling helemaal verpest is door al die jaren te weinig te eten. Het motortje werkt niet meer zoals het eerder deed doordat je het al die jaren te weinig brandstof hebt gegeven.  

Heel goed erzs1967! Zeker niet te weinig gaan eten!  

Natuurlijk val je af met een negatieve energiebalans. In het begin vooral omdat je lichaam wel in de verbrandingsstand blijft, maar gaandeweg leert je lichaam de energie uit het tekort anders te verdelen waardoor je toch kan blijven functioneren. Dát is dus met name het moment dat je lichaam gaat lijden onder een energietekort, je organen en klieren niet 100% meer kunnen functioneren. En wellicht val je nog steeds af, niet meer zo snel of met tussenpozen, maar toch.... Het aankomen door dit patroon van eten volgens een negatieve energiebalans (langdurig véél te weinig), zit 'm meer in die keer dat je eens iets extra's pakt of denkt te kunnen stoppen met je dieet. Je lichaam zit nog steeds in die lage verbrandingsstand en krijgt ineens veel méér binnen dan waar die is op ingesteld. Dan kom je dus aan, kan niet anders want die reserves worden wél opgeslagen. Maar met wat geluk ben je nog jong, in goede conditie en blakend gezond, en zijn vooral je hormonen níet heel erg verstoord door het langdurig tekort of ongezonde vulling. Zit het je dus helemaal mee dan zal je lichaam zich weer opnieuw instellen op de vernieuwde toevoer, maar ook hier...na verloop van tijd pas. **Dus zoals ik het zie, hebben jullie allebei gelijk, áls je maar naar het hele verhaal kijkt.  

Maar meestal is het niet zo rooskleurig, zeg maar. Een levenlang verontreiniging van onze systemen door stoffen uit vaccinaties, medicatie, foute (niet zuivere) voeding, luchtverontreiniging en dat soort zaken hebben onze systemen flink verstoord. Hoewel we evolutionair nauwelijks veranderd zijn, hebben deze invloeden wel degelijk een negatief effect op ons functioneren. En dus ook in hoe we met die switches omgaan. Onze lichamen zijn veel kwetsbaarder geworden en langdurige tekorten verstoren onze hormonale werking nog meer en maken ons ziek. En daar weer vanaf komen duurt, indien nog mogelijk, langer dan die switch van dag tot dag die wij maken in onze voeding. Ons lichaam word er ook een soort van ongevoelig voor op den duur, heeft dus een steeds 'harder' signaal nodig om alweer om te switchen. En soms is het gewoon 'moe' van steeds moeten volgen in wat ons ego nu alweer bedacht heeft, en gaat het allemaal niet meer.  

Amen😇