einmotion- Журнал, 10 янв 18

workout today - legs

30 min on elliptical

3 rep of 15 cable squat row 17.5
3 rep of 15 cable hip adduction 12.5
3 rep of 15 cable hip abduction 12.5
3 rep of 15 cable knee ups 12.5
3 rep of 15 cable kick backs 12.5
3 rep of 10 unilateral squat row 12.5

79,0 кг Потеряно до сих пор: 7,8 кг.    Еще предстоит сделать: 11,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1372 ккал

Жир: 79,92г | Белк: 74,20г | Углев: 138,84г.   Завтрак: Apple Cider, Lemon, Ginger and Honey Drink, Spinach, Europe's Best Summer Fruit Salad, Compliments Fat Free Cranberry Cocktail. Обед: Gumbo with Rice (New Orleans Type with Shellfish, Pork or Poultry, Tomatoes, Okra, Rice). Ужин: Mixed Vegetables (Fresh)), Cracker Barrel Cheddar Cheese, Piller's Kolbassa Sausage, Christie Vegetable Thins. Перекус/Другое: Almonds, Body Fit Energy Mix. подробнее ...

2559 ккал

Упражнение: Fitbit - 24 часа. подробнее ...