MaverickVespa- Журнал, 05 янв 18

PESO: 102 kg / %BF: 25 / %BM: 35

need: 2162 / basal: 2022 / tdee: 2689 / dieta: 1754

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 244 g = 979 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 204 g = 816 kcal (50% = 408)
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 367 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33
(if you exercise 3 to 5 hours per week)

102 кг Потеряно до сих пор: 1 кг.    Еще предстоит сделать: 17 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

120 ккал

Жир: 1,80г | Белк: 23,00г | Углев: 2,10г.   Завтрак: Probiótica 100% Whey Protein. подробнее ...

2970 ккал

Упражнение: Подъем по Лестнице - 6 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 40 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 15 часа и 44 минуты. подробнее ...