Ziberouno- Журнал, 28 дек 17

#13, welcome to my crib :)
Zgodnie z planem, tylko przysiady zamiast 1x3 wyszły 3x1, bo nie mam tu żadnej asekuracji a 116 kg to już dla mnie jest wyzwanie. Także tak:

Squat: 5x(40+62+74+88+100)+3x1x116kg +8x88
BP: 5x(44+54+62+72)+3x84+8x62
Row:5x(40+48+56+64)+3x74+8x56

No i akcesoria. które się nie liczą :)
To był ostatni trening 2017, w weekend czeka mnie wesele i poprawino-sylwester, także będzie grubo i baaaardzo niesportowo. Może nawet zrobie sobie tydzien wolnego po nowym roku, się zobaczy. Zresztą w tym tygodniu makro też było, jak to ładnie napisał kolega Rebirth- unlimited :D
Pozdro i przyrostów :)