pozytywnyczl- Журнал, 26 дек 17

Параметры Пользователя pozytywnyczl | < Предыдущая Запись |Следующий >

Na 25/26 już zamknąłem jedzenie ale wyszło mi 3000 kalorii...
A były tylko 2 posiłki plus odżywka i trochę pierdół...
Chyba będę trzymał te 3000, bo przy niższej ilości się zagłodzę...
Treningi będę robił coraz bardziej intensywne najwyżej.
Jeszcze tylko syf w zlewie do pozmywania. Ale to już jutro rano, jak się mi uda wstać skoro świt o 14:00 :-)
Zrobiłem o ok 1:00 4 trening rozruchowy - Nogi

Просмотреть Диетический Календарь, 26 декабря 2017:

1581 ккал

Жир: 58,92г | Белк: 95,55г | Углев: 167,58г. Завтрак: Pomidory, Cebule, Lubella Makaron Pastani Fusilli, Jajko. Обед: Lidl Filet z Kurczaka, Uncle Ben's Ryż Długoziarnisty, Aspiro Sos Meksykański. Перекус/Другое: Orzechy Włoskie. подробнее ...

Поддержал 1 человек Поддержка

Комментария

Ja chcę się trzymać poniżej Dwóch i pół tysiąca kalorii najchętniej 2300 ale zejście poniżej 2000 kalorii jest dla mnie szokujące tak jak robi to pan w okularach 1500 kalorii skubany daję radę ładnie chudniesz a poniżej 3000 kazali być może uda ci się z czasem zrzucić na 2 900a potem mniej

26 дек 17 написано членом: gawenzi

zalezy co sie je. na weglach jest zawsze trudniej

26 дек 17 написано членом: vibo69

faktycznie SYF masz w tej kuchni nieziemski😕

26 дек 17 написано членом: koliberka

Tak. Uważam , że stopniowe zmniejszanie kalorii jest najrozsadniejszą opcją. Aczkolwiek ja będę chyba trzymał te 3000 cały czas, żeby mieć siłę na coraz cięższe treningi siłowe i dłuższe biegi. Możliwie najniżej będę trzymał węgle. Więcej tłuszczy. Wraz ze wzrostem intensywności wysiłku fizycznego, będzie też oczywiście coraz większe spalanie, więc siłą rzeczy też powinienem chudnąć. Na 1500 kalorii mężczyzna nie będzie budował w żaden sposób masy mięśniowej. To jest dobra ilość przy dużym zatłuszczeniu, tylko i wyłącznie do zbijania masy ciała. To jeszcze nie jest wcale taki syf koliberka. Miewałem o wiele gorsze... A teraz jest już posprzątane :-)

26 дек 17 написано членом: pozytywnyczl

ha ha spoko, u mnie też bywa gorzej, ale nie upubliczniam tego😇 pozdrawiam!

27 дек 17 написано членом: koliberka


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

pozytywnyczl-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

pozytywnyczl- Журнал, 26 дек 17

Оставить свой Комментарий

pozytywnyczl-Изменение Веса