40emi40- Журнал, 18 дек 17

150 kcal är möjligtvis ett mellanmål och alldeles för lite för ett dagsintag. Att ha 40 kg som mål verkar inte bra (om du inte är runt 130 cm lång). Ta hand om dig. Du förtjänar att må bra och vara lycklig (siffran på vågen är inte svaret). 

Det låter lite som att du siktar på ett enormt kaloriunderskott... Jag har varit där och jag mådde jättedåligt under den tiden.. Du ska inte stirra dig blind på kalorierna du äter. Du kommer säkert vilja gå ner i vikt oavsett vad folk säger till dig, jag var sån. Jag rekommenderar dig att istället räkna på antalet kalorier du behöver få i dig för att ändå må bra. Du kan gå ner i vikt av det också, det gör jag nu men får i mig tillräckligt med mat för att må bra och känna att jag orkar med dagen. Risken med kaloriunderskott är att organen inte orkar med att driva kroppen och du blir fruktansvärt sjuk. Sedan så ställer kroppen in sig på svält och du ökar tillslut i vikt istället, det blir en ond cirkel.. Titta inte på Ana utan titta istället på Fitnessinspo. Kram ❤️ 

Om du äter så lite går du inte bara ner i vikt... du blir sjuk eller ännu värre... Du måste va rädd om dig. 

Sist jag gjorde som dig så slutade min mens att komma, tappade 25% av mitt hår, fick allergiska reaktioner i ansiktet som gjorde att jag behövde gå på antibiotika osv, men ha så trevligt med det där!! 

periodisk fastan är ok, o det kommer hjälpa dig men att äta så lite kommer definitivt INTE ATT HJÄLPA DIG :(  

Hur lägger man in recept? 

När man slutar äta mat och går ner i vikt, så är det inte fettet som försvinner, utan vätska och muskler. För att bränna fett och samtidigt må bra måste du beräkna antalet kcal baserad på din ålder, din längd och din vikt. Jag är 17 år gammal, är 171 cm lång och väger 65, min daglig norm är 2000, för att gå ner i vikt räknar jag ut 20% av normen så det blir 1700. Jag har ätit 1700 kcal dagligen i flera månader och har gått ner i vikt utan att det påverkar min hälsa. När jag inte tränade och åt 1’700 dagligen så gick jag ner 1 kg per månad. När jag började träna (köra cardio 3-4 ggr per vecka) så gick det ännu fortare. Återigen, jag går ner i vikt och förstör inte min hälsa. Jag hoppas att du kommer läsa det och det kommer hjälp dig att förstå hur mycket du utsätter dig själv nu och vilka farliga konsekvenser det kan leda till. Om du vill så kan jag gärna hjälpa dig att beräkna din individuell daglig antal kcal 

Asså jag behöver hjälp jag tittar på mat och känner usch det dör kan jag inte äta... vill verkligen gå ner i vikt men det är så svårt. Jag är 1,53m jag är 13 år gammal väger typ 50 kg men vill väga 42 kg. Vill absolut inte att det ska påverka min hälsa eller så! Kan du snälla hjälpa mig. Det brukar funka väldigt bra om man bara säger gör det o gör det på mig🙂😥 

Ett tips om du inte vill ha ångest över kost (svar till ellersara.kaisto): radera den här appen och sluta bry dig om vad du äter. 

Kan nägon hjälpa?? kanske är lite sen in i denna konversation men jag är 13 (snart 14) år gammal på dryga 56 kg. Jag är ofta osäker och vill helst inte gå till skolan (i perioder) för att jag känner mig "tjock" och ful. Mitt "mål" eller vad man ska kalla det ligger någon stans runt 40-42 kg. Jag undrar om det är någon som vet eller kan förklara så att jag förstår hur man kan räkna ut kcal? Eller om någon vet någon app eller internet sida som kan hjälpa till att räkna ut? //skulle vara tacksam om jag kunde få lite hjälp😯💖 

Asså 150kcal är för lite!! Jag försöker också äta så lite som möjligt, men våra lärare i skolan tvingar oss äta lunch, om vi ej gör d så ringer de hem t våra föräldrar och min mamma vet att ja nt äter frukost hlr och om jag då äter lite middag så kmr hon märka ngt...men snälla ät mer 

Att inte äta gör dig inte smal. Tro mig. Jag har levt med ätstörningar sen innan du föddes och om det är någonting jag har lärt mig så är det att svält inte leder till någonting positivt alls. Däremot riskerar du att få allvarliga skador och att inte klara skolan. När kroppen inte får näring börjar den bunkra istället och den bunkrar inte muskler utan fett.