cristienefaustino- Журнал, 16 дек 17

Encerrei meu primeiro jejum 16/8. Por ser o primeiro, achei um pouco complicado ficar até 13hr sem me alimentar. Pretendo fazer JI 16/8 todo fim de semana, pois durante a semana já faço o de 12 hr.

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1731 ккал

Жир: 78,46г | Белк: 194,40г | Углев: 60,55г.   Обед: Elma Chips Batata Palha, Estrogonofe de Carne, Arroz de Couve Flor. Ужин: Creme de Queijo (sem Gordura), Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades), Shimeji, Salmão no Forno ou Grelhado, Camarão no Forno ou Grelhado, Fast Temaki Sashimi de Salmão. Перекус/Другое: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Laranja Pêra. подробнее ...

2795 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа и 30 минуты. подробнее ...