Карпович- Журнал, 16 дек 17

Обед. Тунец с салатом из огурца и грецких орешков. Сразу напишу что на полдник будет стакан кефира 2,5% а на ужин куриное филе с стручковой фасолью в фольге) Итого сегодня КБЖУ
1239 ккал
Углеводы (14%)
Жиры (15%)
Белки (71%)

---

1139 ккал

Жир: 23,98г | Белк: 187,31г | Углев: 39,18г.   Завтрак: Каждый День Грецкие Орехи, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Олейна Подсолнечное Масло, Домик в деревне Кефир 2,5%, Помидоры, Куриное Филе, Зеленая Фасоль (Замороженная), Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%, Яичный Белок, Первый Вкус Творог Обезжиренный 0%. подробнее ...

1764 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 40 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 59 минуты, Отдыхать - 14 часа и 11 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...