|
Wat vinden jullie? Vorige week een bodymeting gehad met (vind ik zelf) best goede resultaten 😄
Gewicht: 81,6 (1,7 kg zwaarder dan mn eigen weegschaal)
34,9 kg spieren (42,7%)
19,6 kg vetmassa (24%)
Op alle lichaamsgebieden had ik meer spieren dan vet en was ik heel gezond! Alleen op mijn buik/torso mag er nog wat af. In totaal was de conclusie dat ik nog 1,1 kg mag afvallen voor mijn ideale gewicht.
Wat ik lastig vind is dat ik mijn vetpercentage nog wat hoog vind dus daar wil ik aan werken, ik zou bijv 21-22% mooier vinden. Wat vinden jullie? Betekent dus niet per se meer afvallen maar wel meer spieren kweken.
Het tweede punt is dat mijn bmi nog steeds 26,nogwat is, wat in theorie te hoog is. Voor een gezond bmi zou ik rond de 72 moeten wegen.
Nu was -20 kg mijn eerste doel wat ik had gesteld en dat heb ik bijna behaald. Maar mijn einddoel was eigenlijk rond die 72-73 te wegen. Ik ben nu nogal in de war eigenlijk wat ik zou moeten doen? 🤨🤔
|
79,6 кг
Потеряно до сих пор: 18,6 кг.
Еще предстоит сделать: 11,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2084 ккал
|
Жир: 59,13г | Белк: 96,03г | Углев: 273,34г.
Завтрак: Ketchup, Maaslander Romig Belegen, AH Grote Pitabroodjes . Обед: de Vegetarische Slager Petit Filet a L’Americain, AH Snacktomaatjes, Philadelphia Naturel Light, AH Groente Crackers Rode Biet, Arla Skyr Drinkyoghurt Bosbes Zwarte Bes. Ужин: Gember, Wasabi, Sojasaus, Zalm Sashimi, Pure Asia Butterfly Garnaal, California Roll, Nigiri Zalm, Nigiri Tonijn, Maki Tonijn. Перекус/Другое: Côte d'Or Melk Chocolade, Côte d'Or Bonbonbloc Praliné Melk, Limoncello, Lychee. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
 Комментария
Je moet doen waar je jezelf t prettigs bij voelt.. als je in de spiegel kijkt.. ben je dan tevreden?
15 дек 17 написано членом: elntien
|
15 дек 17 написано членом: annemiek rembil
|
Hmm.. snap je verwarring. Je bent nog jong (uit 1990 neem ik aan?) dus zelf zou ik wel voor een gezond bmi gaan als ik jou was. Hoe is je vetpercentage gemeten? Met een huidplooimeter is het meest betrouwbaar. En volgens mij kun je geen vet omzetten in spieren, dus je kunt wel extra spieren kweken maar dan zal je hoeveelheid vet daardoor niet afnemen.
15 дек 17 написано членом: koffielover
|
Ik ben 1.76 en ben inderdaad 27, nineties kid 😉
Ik heb een meting gehad op zo’n oversized weegschaal met een stroomstootje door je lichaam.
@elntien als ik nu in de spiegel kijk dan ben ik blij met hoe het er uit ziet, zo veel mooier en gezonder en sterker ook vooral! Maar ik zie bijv nog wel inderdaad rond mn buik dat het wat strakker mag. Zou nog niet zeggen dat ik er ben.
15 дек 17 написано членом: Miepje90
|
Dat is het allerbelangrijkste, dat je blij bent met jezelf! Dan kun je van daaruit verder gaan werken, blijf gezond eten, sporten om de buik wat strakker te krijgen, dan komt dat vanzelf..
15 дек 17 написано членом: elntien
|
Je kunt er ook nog zo naar kijken: bij 72-73 kilo komt een vetpercentage van 21-22% neer op 15-16 kilo vet. Dus je zou 15-16 kilo vet als streven kunnen nemen.
16 дек 17 написано членом: koffielover
|
Ik ken het probleem (uit het verleden dan in mijn geval, nu ben ik mijn mojo wat dat betreft een flink eind kwijt), ik was altijd te zwaar conform BMI en met een prima vetpercentage rond die 20%. Op een gegeven ogenblik was mijn vetloze massa precies wat een gezond gewicht inclusief vet zou zijn voor mijn lengte; dat BMI 26 ongezond zou zijn is onzin in het geval van atleten; de waarde gaat over 'gemiddelde' mensen en laten we dat nu net geen van allen zijn.
Gewicht is een getal, ga af op hoe je je voelt en meet desnoods je taille iedere week ipv je gewicht. Een gespierd lijf verbrand meer in rust, dus dat is gunstig voor je laatste randjes:-)
17 дек 17 написано членом: Lief1303
|
Dank voor jullie reacties! Ik ga door zoals ik van plan was en kijk hoe ik me ga/blijf voelen en waar ik tevreden mee ben. @koffielover, 15 kilo eraf vind ik teveel denk ik, dan blijft er niets meer van me over 😉 maar ik zie hoe ver ik kom!
17 дек 17 написано членом: Miepje90
|
Weet niet of je mijn bericht goed hebt begrepen ;) Ik bedoel dat je ook een vetmassa van 15-16 kg als doel kunt nemen (dat is een vetpercentage van 21-22% bij een gewicht van 72-73 kg), dus nog 4-5 kg vetmassa afvallen (tov nu die 19,6 kg). Ik zou niet alleen naar de relatieve vetmassa kijken maar ook naar de absolute (dus niet alleen naar % van totaalgewicht maar ook naar aantal kg vetmassa an sich)
18 дек 17 написано членом: koffielover
|
@ koffielover ahh ja ik heb je inderdaad verkeerd begrepen! Dank voor je tip. Je hebt helemaal gelijk en ik denk dat dat een mooi streven is! 😄👍🏼
18 дек 17 написано членом: Miepje90
|
Het probleem is dat we alleen naar het gewicht kijken. Gewicht is geen probleem de vet % is het probleem in verhouding met de spier massa. Meer spier minder ver, minder vet minder omvang. En daar worden we blij van. Succes verder👊🏻👍🏻
19 дек 17 написано членом: Dacostatrainingcenter
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
