Wanisyf- Журнал, 12 дек 17

laper beb ntr Kamu.. 

aq juga 1900 . tapi konsumsi max 800. cm hr ini bablas 1000 lebih dikit krna ad acara. tergantung badan nya sis. kalo aq malah enakan konsumsi 800 kkal dr pada di atas 1000 . terlalu kenyang, malah ga nyaman perutnya 😂 

Jgn tll ekstrem jg konsumsi x.... Nanti malah takutnya lambung kaget... Lbh baik kasi turun pelan 2 saja 

saran sy drpd defisit kalori lbh baik dibakar dgn olahraga 

klo menurut saya disesuaikan dengan aktivitas di hari itu . kalau memang tidak ada kegiatan (tdk olah raga dan berkeringat), memang lebih baik kalorinya sedikit.. begitupun sebaliknya :)  

baiknya konsumsi makanan di atas 1000 kalori kl d bawah itu setau saya akan kurang baik bagi organ tubuh kita nanti nya.. untuk turunin bb rekomen itu tdee - 500 

Thanks komentarnya teman" sf. Aku baru make sf gak tau cara lihat komentarnya. Kufikir gak ada yang komen. Ternyata ada😂 Thanks untuk sarannya😁 

aku juga cmn 400 smpai 500 perhari.. hehe karna kegiatan yg cmn duduk2 aja.. tpi, ttp aku imbangin sehari lari 30 mnit.. laper juga sih😩😳 

aku makan 500-700 sebulan cm weekday tp cmn kurus 1kg. mknn yg dimakan jg cm syr n buah😣 

mending naikin jadi 1300 kcal per hari deh. soalnya itu bahaya sih hehe 

kalo aku solusinya nyari makanan yg rendah kalori kaya sayur bening sambel terasi mentah, terong, semangka. kenyang bisa makan banyak tapi kalori oke 😁😁 

Aku 1300 paling tdk capai 1000 lbh dikit, cukupi kalori harian aja dl kak soalnya kalori harian dbakar hari itu jg lebihnya dsimpan dbadan, kasian aja sama badannya entar hehe 

Saya udah seminggu makan 500-800 kalori. Awalnya emang bikin ga ada tenaga. Tapi lama kelamaan badan saya udah terbiasa makan dengan kalori rendah. Diimbangi dengan olahraga ringan, saya sudah turun 5kg-an dalam satu minggu. 

@fairywinter sebaiknya dipastikan BB turun krn lemak berkurang, bisa di cek dari perubahan 'body fat' dan perubahan 'lean weight' nya