aston282- Журнал, 11 дек 17

Стараюсь держать 10500 кКалл в неделю. А на этой недели даже не добрала 1000 кКалл))) и результат есть

---

1319 ккал

Жир: 61,36г | Белк: 96,70г | Углев: 102,34г.   Завтрак: Лента Сыр Пошехонский 45%, Лента Хлеб Зерновой Финский, Льняное Масло, Геркулес Овсяные Хлопья, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Яйцо (Целое). Обед: Капустный Салат, Виктория Грудка Куриная Отварная, Макфа Макароны Отварные. Ужин: Виктория Грудка Куриная Отварная, Макфа Макароны Отварные. Перекус/Другое: Огурец (с Кожурой), Виктория Грудка Куриная Отварная. подробнее ...

2676 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 40 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 6 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...