青春痘- Журнал, 06 дек 17

今早體重再創新低🎉
但今天晚餐吃蠻多的😁晚上邊看電視邊拼命運動，希望明天體重不要往上爬😜運動完雙腿痠死了，貪嘴的代價🤣

#今日運動量#
飛輪50分鐘-->消耗250cal
家裡腿步滑步機2hr-->消耗1800cal

63,1 кг Потеряно до сих пор: 4,2 кг.    Еще предстоит сделать: 9,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1688 ккал

Жир: 55,21г | Белк: 85,03г | Углев: 230,75г.   Завтрак: 鱸魚, 秋葵（冷凍）, 茭白, 茼蒿, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 芭樂, 無糖豆漿. Обед: 梅汁, 方師傅 北海道奶昔蛋糕, 方師傅 北海道奶昔蛋糕. Ужин: Costco 四季豆, 素食蔬菜湯（加水翻熱）, 素食香腸, 平菇, 青豆, 蔬菜, A菜, 紅鳳菜, 蔬菜春卷, 白菜滷, 牛蒡, 南瓜粥, 有田製菓 有田海苔小卷. подробнее ...

1782 ккал

Упражнение: 踩飛輪 - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...