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Bom dia a todos, rererecomeçando a dieta, nem sei quantas vezes fiz isso, definitivamente não posso me abandonar, minha vida é assim, ou estou emagrecendo, de dieta, ou estou engordando, me entupindo de comida, não sei fazer diferente. Já perdi tanto peso na minha vida que se somasse tudo, não mais existiria, mas sempre emagreço e engordo, emagreço engordo e acabo nunca saindo do lugar, aliás saio sim, sempre um pouquinho mais para cima...
Hoje resolvi voltar pro caminho do equilíbrio, que é onde me sinto melhor. Me pesei, me medi, bebi água em jejum, e tomei o meu café. Agora vou pra academia.
Faço reeducação alimentar, e o Fatsecret me ajuda muito nisso, controlando as calorias e os macros da minha alimentação.
Aqui vocês encontrarão de tudo: carboidratos (nem sempre integrais), glúten, lactose, carne, alimentos industrializados e processados, e é claro, também encontrarão frutas, legumes, verduras, grãos , carnes magras e outras não tão magras, enfim, comida normal, variada, o mais saudável possível dentro de uma rotina agitada, sou adepta da chamada reeducação alimentar, acredito que o que nos dá saúde é o equilíbrio do que fazemos, não vou sair de 100% errada pra 100% perfeita, a vida não é assim. Não tenho nenhuma alergia, nenhuma intolerância alimentar, não dou palpite na vida de ninguém e não gosto de palpite na minha vida, convivo com uma dificuldade enorme que é a compulsão alimentar, ela que me atrapalha e me tira do caminho, e é ela que eu tenho que combater,não o glúten ou o carboidrato.
Estou pesando 104 kg, até 3 semanas atrás estava na casa dos 98, 99 por meses seguidos, estava com muita dificuldade de baixar mais o peso desde que recomecei da última vez com 115kg, e estava tendo muitas crises compulsivas, e acabei largando de mão e passei as últimas semanas comendo direto e o resultado foi um aumento de 5kg. O máximo que já pesei na vida foi 126kg e tenho certeza de que se não fizer nada e continuar a comer, volto pra lá e ainda engordo mais, então chega, vamos voltar pro caminho que eu já conheço tão bem! Preciso me agarrar a sensação de bem estar que fico quando estou no controle, isso não pode ser melhor que a sensação de comer algo que adoro, mas que não é apropriada pro momento.
Vamos lá, um dia de cada vez, um passo por vez, com calma e equilíbrio, não tenho metas de peso nem de datas, meu objetivo é me manter em equilíbrio um dia de cada vez e ter paciência pra respeitar o ritmo do meu metabolismo que tá bem lento depois dos 40 e de tantas dietas feitas e furadas...
Boa sorte a todos no caminho de vocês, vamos juntos!
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662 ккал
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Жир: 27,55г | Белк: 25,65г | Углев: 78,07г.
Завтрак: Açúcar, Café, Camponesa Leite em Pó Integral, Président Queijo Prato, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Qualy Margarina Cremosa, Pão de Forma. Обед: Ovo (Inteiro), macarrão, alho frito, azeite, sal. подробнее ...
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2932 ккал
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Упражнение:
Беговая Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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