|
Treadmill workout: run 4.1, recover 2.7, incline 1.0, 1st mile @ 16:55
5 min run, 2 recover, (1.5 run, 1 recover)x4, recover pace to 45min with 3 min run @ 35 min.
before - calves and shoulders mildly sore, during - calves sore, mild hip twinge, after - R shoulder and upper back ache, calves sore. Iced R shoulder.
|
1726 ккал
|
Жир: 38,44г | Белк: 107,07г | Углев: 245,52г.
Завтрак: Light Fat Free Yogurt, Milk (Nonfat), Special K Fruit & Yogurt Cereal. Обед: cottage cheese, Wheat Pita Pocket, Hamburger & Veggie Skillet. Ужин: oranges, rotini pasta, Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots). Перекус/Другое: colby, triscuit hint of salt, Krave. подробнее ...
|
|
2941 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
