mona260785- Журнал, 03 дек 17

я почти всегда продумываю, что вкусненького, но при этом более-менее диетического съем сегодня, завтра и т.п., и вот абсолютно не вижу в этом ничего плохого. Еда-одно из главных удовольствий. у меня вообще к еде особое отношение было долгое время, ибо три раза готовилась к соревнованиям по бодифитнесу и выдерживала жёсткую сушку. Сейчас уже пришла к тому, что не завишу от еды, и уже давно не ем вредное, типа майонеза, копчёного(покупного), дешёвых продуктов с заменителем какао-порошок или молочного жира, НО! если мне чего-то очень сильно захочется, обязательно это съем(кроме вышеперечисленных, потому что их вообще не воспринимаю как еду). Автор, хотеть есть - это нормально!)))))) 

Смотря какой результат. Если вы в форме и хорошо себя чувствуете - готовьте и ешьте с удовольствием! А если есть срывы или все время немножко переедаете - уже не айс.  

Ну, мне это относительно легко. Стараюсь поддерживать норму в 1200 калорий. Конечно, бывают дни, когда я это перепрыгиваю, но стараюсь следить за распределением белков, углеводов и жиров. Сбросила за два месяца около семи килограмм, что для меня очень хорошо. 

А сколько воды пьёте? У меня чувство голода постоянного пропало, когда стала выпивать по 2-3 л воды в день 

От сладкого нужно отвыкать долго,а если поешь его- опять приходится отвыкать)))Мне кажется дело времени-были моменты я думала о еде,хотелось вкусняшек.Сейчас я укладываюсь в 1500 кал и мне комфортно,вкусное тоже позволяю,но стараюсь пореже))) 

вечером адовы муки😂😂😂 

🤯 еда , еда , еда .... 6 дней продержалась и все !!!! Сегодня сорвалась ! Хочется сладкого аж руки трясутся! Я Сладкоголик 🙈 

Tanufka24rus, шесть дней это хорошо, я раньше так худела, один день из недели кушала что хотела, потом на следующий день опять на ПП и худела ведь 7 кг за полтора месяца ну и плюс спорт, а сейчас то-ли зима так действует, такая лень кошмар, на спорт совсем не хочется ходить ((((  

Ginger3618, с водой все в порядке, больше двух литров пью(((( 

Тоже все время думаю о еде, даже после приема ищи, когда насытилась, т.к. знаю, что через пару часов снова припрет. Мечтаю прямо на рабочем месте о меню на неделю вперед, судорожно представляя, как разнообразить его и покрыть все необходимые нутриенты. В итоге - голод в районе обеда и через час-полтора после ужина. На пп пятый месяц, легче не стало, калораж не занижен (1600 без тренировок). 

Убирайте запреты! Позволяйте себе запрещенку через день хотя бы, недодали того, что хотел организм он возьмёт потом обязательно срывом и сметете все на своём пути))) я почти через день ем десерты торты.. просто вписываю их в кбжу.. ненавидела раньше сладкое, но после рождения второго ребёнка меня как подменили. Мы на гв.. и меня плющит на еду.. все мысли о ней, но у меня это требование пролактина😂 с первым ребёнком так же было.. пройдёт и это. Когда все мысли о еде это реал звоночек рпп, так не должно быть. Погуглите , есть куча книг об этом и как вылезти из заложников еды. 

добавьте сложных углеводов 

А я утром горький шоколад 20 г съедаю, а когда очень хочется в течение дня какой-нибудь гадости, то заменяю ее гречекой:) после гречки не хочется ничего, очень сытная 

У меня в рационе каши... Сложные углеводы... Сытость на долго сохраняется, раньше и я думала постоянно о еде, употребляла по 1300-1400 калорий в день... А щас 700-900 , иногда 1000 но уже многовато для меня, если ем с утра овсяную кашу на воде ( гр 60 достаточно) то сытость на 4 - 5 часиков , а потом ем рис отварной и сытость так же.... Просто добавьте сложные углеводы, и все норм😉