brc_86- Журнал, 03 дек 17

likralı kadife tayt pantolonlar lcwde onları bi dene kompleks yapma boşver her halinle güzelsin bunu unutma 😉😊 

elbise de giyebilirsin bence daha şık duruyor lcwde var büyük bedenler de  

Tayt üzeri uzun tunik giy bence de. Motivasyon çok önemli üzülmek yerine hırs yap basaririm ben de kendine inan. Basardikca mutlu olacaksın 😊 

tesekkur ederim bayanlar onerileriniz için. inanılmaz hırs yaptim. ama kendime çok kizdim kendimin hic farkında değilmişim😞 tamam kiloluyum diyordum ama bu kadar kotu görmüyordum.2-3 kilo daha verirsem bi kaç tanesine girebilcem. bu hafta biraz karbonhidrati azaltıp proteine yuklensem daha iyi olacak  

ben 124 kiloyken 97 inmiştim sonra koruyamadım tabi 1 yılda 17 kilo geri aldım şimdi konsantre olamadıhım için hala dur diyemiyorum. bak benim durum daha vahim 😁😁😁 

sabirli ol ins verirsin. kg kadar fit durmakda senin elinde 

Ben başladım çok rahatım 7 zeytin 1 inciri duydunuz bilmem ama yiyin bence 

hozkara ne kadar güzel kilo vermissiniz inşallah tekrarı olur ve koruya bilirsiniz. sermeyzey 80 altına insem sabırlı olcam da🙈 hic bu kadar almamıştım. daha önce de kilo aldım verdim ama 90 a merdiven dayamamistim hic😞 beninci duymadım acaba nedir o? 

Sevgili Meslektaşım hiç ahlanıp vahlanma :) karbonhidratı direk kes sadece sebze vb. besinlerden al sağlıklı yağ içeren besinler ve protein çoğalt. zaman bulursan @elifsuçelik ve benim profilimi incele... birde yemek kitabıma bak bazı tarifler paylaştım ;) 

listeyi veriyorum hic uzulme odemini atabilirsin biraz en azindan 1 haftada skma canini. -sabah kefir(tarcinli sutte olabilir? yumurta ceviz salatalik peynir 3 kirazdomates -ara yesilcay 2 hurma -ogle 1 adet elma avucun buyuklugunde tavukgogus haslama maydanoz -ara turk kahvesi orta bi kupa -aksam balik yada bakliyat yemegi yada ispanak/ pirasa /sebze haslama ile bi bardak ayran tuzsuz ■saat 8 den snra yememeye calismalisin olmadi kucuk bi kase yogurt pulpiber /zerdacal/yogurttarcin ■sabah ve aksam 1er saat yuruyus yada evde dans pilates ■alabiliosan oldukca ilik bi dus ■ekmek beyaz un sekerden kacinmalisin yoksa hicbi ise yaramiyor ■ yag olarak kullanacaksaniz zeytibyagi katiyag yok haslamayi tercihedin firinlamada olabilir haftada 3 kiloyu garanti ediyorum kendimden biliyorum endise etmeyin giyim tercihiniz siyahtan cokta dar olmayacak kiyafetleri tercih ederseniz sizin icin onemli olan o gunu kendinize guvenen şık bir bayan olarak atlatmaniz gayet mumkun. kendinizi sevin onemsemekten vazgecmeyin bunlar gecici istikrarinizi korudugunuzda istedgnz formda olmabiz mumkun 3 ayda 30 kilo verilir mi evet verilir sarkmaniz vs. de olmaz saglikli gunler dilerim ♡  

ekmek kullanmak istiyorsaniz lutfen gunde tamtahilli 2 dilim ekmek kullanin  

Elifsu çok teşekkür ederim. Listeyi kaydettim. Sporu arttırıcam. Ben yarım saat bebek kucağımda evde yürüyüş ve leslie 1 mil yapıyordum. Onları da arttırıcam. Kafaya koydum zaten. 3 ayda 30 kilo maşallah valla size :) 

cansiniz minigide benim icin opun ♡ Allah huzur sihhat versin gerisi hallolur. yaninizdayiz 

Öperim tabii. Haklısınız huzur ve sağlık olduğu sürece herşey hallolur. Yaa çok teşekkür ederim tekrardan iyi ki bu uygulamayı bulup yüklemişim ve tanışmışım sizlerle. Ne iyi geldiniz bana.. Hayırlı geceler :) 

Sen bebeğini emziriyorsun . O yüzden moral bozmak en son şey senin için. Arkadaşların tavsiyeleri güzel . Ama unutmaki eğer sütün kesilirse günlük otomatik olarak yaktığın 500-600 kaloriden olursun. Sadece her şeyden az yemek lazım bizim için . Yavaş kilo verirsin ama sağlıklı olur. Ayrıca görüntümün kötü olduğunu ben de düşünüyorum fakat yılmadan aynanın karşısında egzersizlerimi yapıyorum. Motivasyonunu artırabilmek için burdan yardım alman güzel . Benim de çok işime yarıyor. İnşallah bu kilolar bizden hiç gelmemek üzere gider. Ayrıca aman diyim Gaziantep dedin ... 

arkadaşlar merhaba o 7zeytin bir incir yeyin muhabbeti nedir rica etsem açıklayabilir misiniz 

yemeklerden önce 7 zeytin 1 incir yiyerek ana öğünde abartılı yemek yemeyi engellemek amacıyla yapılan bir uygulama tavsiye edilir fakat günde 2 iki buçuk litre su içmek de aynı etkiye sahip dikkat yemeklerden sonra içmeyiniz suyu  

teşekkürler enesduran3 

bende bilmiyordum sevda öğrendim şimdi :) enesduran38 teşekkürler bilgilendirme için😊 figenetik haklisin iste insan biran önce kurtulmak istiyor. elifin listeyi kaydettm ama tam birebir yapamam bebekten dolayi. genel hatlar üstüne birkaç ekleme. onun dışında dediği gibi spor, 8 sonrası birşey yememek. bunları tam yapicam bakalım nasıl olacak bir haftada😍 

can grc İzmirliyim😊