bssilverio- Журнал, 28 ноя 17

Fechando o dia com uma vitamina de whey com banana, Kefir, cacau em pó e creatina 😋😋😋!!! E ainda terei que comer um pedaço de carne assada na airfry pra tentar bater as proteínas do dia pq não é fácil! #dietaflexivel #adoro

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1810 ккал

Жир: 59,00г | Белк: 139,02г | Углев: 184,67г.   Завтрак: Café Brasileiro Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Sadia Presunto Fatiado, Pão Francês, Cacau em Pó, Açúcar Mascavo, Canela, Kefir de Leite, Café. Обед: Suco de Laranja Natural, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca Assada, Carne de Panela, Carne de Porco, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Carne de Vaca Assada. Перекус/Другое: Cacau em Pó, Kefir de Leite, Banana Prata, Max Titanium Creatina, Whey Protein. подробнее ...

2065 ккал

Упражнение: Спать - 7 часа, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Аэробика - 15 минуты, Отдыхать - 15 часа и 45 минуты. подробнее ...