Nadin_Ros- Журнал, 21 ноя 17

мне кажется, второй вариант. разнообразие всегда хорошо 

Какая красота!! По сабжу не знаю))) 

Обычная фигура , ничего сверхъестественного ! 

Эффективнее для чего? 

Мой тренер считает, что лучше 3 на все тело, потому что если разбивать на группы мышц и, например, раз пропустить, получается, какие-то мышцы не будет нагружаться аж 2 недели. Так что мы с ним эффективно тренируем фуллбоди трижды в неделю (хотя лично я тренировки не пропускаю :) 

Второй вариант думаю лучше) мышцы должны восстанавливаться) 

Спасибо за ответы🌹 

прекрасный план! 😋😍 

Мой тренер говорил, что хотя бы месяц нужно поделать фул бади, немного «разработать» мышцы, а потом уже переходить на раздельные. Кстати, если кому нужно, есть хороший сайт «твойтренер.ру», там много тренировок, всяких разных 

philinn, имела в виду эффективнее для построения красивой спортивной фигуры 

grumpiest_, ок, спасибо, посмотрю ссылку😉 

Lentyajka Mahrovaya, спасибо) я еще на пути к цели 

Buhanov, это кстати, я случайно попала в кадр чужого фото)) ну и воспользовалась им😀 

3 дня разные группы мышц + потом 1 день отдых + 1 все тело + потом 2 дня отдыха 

Nadin, это ты про левый, или правый кадр? 🤔🙃 

Я бы чередовал: сверху, снизу и фулл, но для разнообразия можно и фулл три дня) 

Batmanstar, силён, однако..)) 

Buhanov, левый кадр😆😀