Анна Журкина- Журнал, 14 ноя 17

если талии нет, то ее СДЕЛАТЬ невозможно, Вы можете визуально сделать ее тоньше, раскачав ноги и плечи -комментарии выше не читала 

Согласна с ораторами ниже, талия либо есть либо ее нет. У меня такой же тип фигуры как у вас, талия - прямоугольник. Главное что у вас жира на ней нет)) 

Качайте ноги плечи и спину подтягивания широким хватом  

Может, обруч? Я крутила обруч и корсет носила раньше во время спорта - она у меня была 

Ага, сейчас научите - качайте плечи. У нее тазовая кость узкая, её не прокачаешь. Сейчас накачает плечи, ноги и будет как мужик плечистая с узким тазом и без талии. Ну супер просто. 

Vesnushka2006 обруч крутит раньше, но не долго! Результата не было! Но может и стоит попробовать опять. 

Талии нет, потому что такой тип фигуры- прямоугольник, скажем. И в этом нет ничего страшного. Все делаете правильно и продолжайте этим занимать. Здоровье превыше всего. 

Tabuga1, как то вы тут такие страсти рассказываете )) прям само страшно стало! Вас послушать так сегодня пошёл в спортзал, завтра проснулась "гора" Хватит этих стереотипов ни когда девушка не раскачается до умопомрачительных размеров (исключение использование запрещённых препаратов) процесс строительства тела может длиться годами и соответственно всё корректируется! Анна, Надо пробовать, а не слушать тут нас ))) да не у всех хорошая генетика но, что теперь опускать руки и забыть о фигуре в виде песочных часов? Начните а там сами всё уведите! 

Лукерья1, полностью поддерживаю!!! Какие нафиг обручи??? Люди, очнитесь! 

Iriina88,ну что касается обручей, по крайней мере, это не принесет ни какого вреда, а лишь очередной опыт!) 

Качайте попу тяжелыми весами и мало повторов, а верх веса небольшие и многоповторка. Низ увеличите , а верх подсушите. Для такого типа фигуры не качать косые мышцы живота, да и для вех девушек. За счет увеличевания в объемах попы, талия будет казаться уже. А еще есть фитнес_ тренер Елена Санжаровская, в инстаграм можно найти к примеру. Дама своеобразная, но как специалист супер и выглядит для своих 54 обалденно. Много чего полезного и правильного найдете на ее странице. К стати и про талию есть посты... 

Я ноги ещё как раскачала за месяц , кажды по 5см, теперь убираю это убожество 

ольга 02, очень полезные советы, спасибо! 

А чтобы ноги не раскачать и попу увеличить нужно правильная техника при приседе, правильная постановка ног при жиме ногами платфомы и тд. Экспериментируйте, как только почувствуете ягодички , то вот оно))) Есть такое понятие связь мозга с мышцами. Есть упражнения которые сильно нагружают квадрицепсы, выполнять их пореже. Сама с такой фигурой, весь интернет перелапатила, составила себе на основе узнанного программу и все пошло как надо. Верх подсушился, низ подрос. Но еще работы ого гого) Ну и про питание не забывать,КБЖУ от этого много зависит . 

если от природы фигура не песочные часы, то никакими упражнениями, и уж тем более обручем, ее не сделать. Елену Санжаровскую и правда почитайте. пользы будет гораздо больше, чем здесь советы слушать 

"Планку" делать можно кстати, как вариант и овсянкой заменить некоторые приемы пищи - реально помогает в сбросе подкожного жира на животе. 

AlexFitlive, планку я делаю каждый день. И боковую и обычно, но для талии она мало эффективна 

Ни в коем случае боковую планку не делайте ! От неё бака только растут 

мне кажется, это природой заложено. я и худенькая с талией ярко выраженной была. и сейчас толстая после родов, пузо большое, живот большой, а талия есть, если смотреть спереди, хорошо очерчена 

Если она генетически не заложена, то её и не будет никогда и не ща что. Хотя есть вариант- удаление нижних рёбер. Если у Вас тип фигуры Н, то успокойтесь и забудьте про талию.