nurilgopal- Журнал, 13 ноя 17

hmmm, teman2 tolong kasih masukan donk. saya jalanin diet no sugar no salt n no carbo, suda 1 bulan saya berhasil turun 7kg.,tpi kayaknya gk kuat no garam. 3 hri ni diet kacau. kayaknya naik lagi bb nya.biar tetep kuat tnpa godaan gmna y...?

---

1490 ккал

Жир: 78,97г | Белк: 66,27г | Углев: 141,11г.   Завтрак: Air (Botol), Jus Tomat dan Sayuran (Sodium Rendah), Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Tempe Goreng. Обед: Selai Kacang Halus (dengan Garam), Sayuran Rebus (tanpa Daging), Makaroni atau Mie dengan Keju (Campuran Kering). Ужин: Nanas, Pepaya. Перекус/Другое: Tahu Kukus, Tahu Isi, Tahu Isi. подробнее ...

2887 ккал

Упражнение: Бег - 10 км/ч - 30 минуты, Волейбол - 1 час, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 20 часа, Спать - 1 час и 30 минуты. подробнее ...