Sashuliavam- Журнал, 10 ноя 17

Сегодня вот на завтрак молочка на 200 калорий кефир в качестве перекуса между завтраком и обедом. Курочка из духовки на обед 2 средних бедрышка. На перекус часа в 3 будет чудо йогурт но с наполнителем. (старые запасы надо доедать))).
А ужин, вернусь придумаю🤔

---

1861 ккал

Жир: 67,74г | Белк: 166,40г | Углев: 34,85г.   Завтрак: Избенка Сметана 15%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. Обед: Оливковое Масло, Домик в деревне Творог Зерненый 5%, Куриные Голени с Кожей. Ужин: Вино Сухое, Запеченные или Жареные Креветки, Русское Море Семга Малосоленая, Рублевский МПЗ Карбонат, Сваренное Вкрутую Яйцо, Русское Море Семга Малосоленая. Перекус/Другое: Чабан Кефир 1%. подробнее ...

1920 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...