Benedikta.Riang- Журнал, 06 ноя 17

Параметры Пользователя Benedikta.Riang | < Предыдущая Запись |Следующий >

Please advice kakak, ini knp perutku sungguh teramat buncit 😫😥 Padahal ini badan cukup ideal.. 😑 Ini kira2 knp ya?

52 кг Потеряно до сих пор: 2 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 06 ноября 2017:

1227 ккал

Жир: 36,32г | Белк: 60,99г | Углев: 165,23г. Завтрак: Susu Kedelai, Kue Apem, Risoles, Air, Nasi Pecel. Обед: Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Nasi Putih. Ужин: Kue Apem, Hati Ayam, Tomat Merah, Soto Daging. подробнее ...

Потеряно 3,5 кг за Неделю

7 Сторонников Поддержка

Комментария

terkadang ada berat badan ideal karena lemak tubuh. jadi saran saya lemak tubuhnya dicutting aja klo bs masa otot naik bb akan ttp stabil. tp klo mau cutting lemak aja gapapa paling bb berkurang nanti bs dinaikan lg setelah lemak hilang.

06 ноя 17 написано членом: Ryn99

pola makannya kak? biasanya menunya apa aja?? mungkin bisa coba diet goldar, itu cukup membantu kalo buat aku

06 ноя 17 написано членом: arakookie122

@arakookie122 pola makan tetep 3x tanpa ngemil (krn gk suka ngemil), malem hanya makan buah. Diet goldar? Kakak sdh coba? Hasil gimana tuh? 😀

06 ноя 17 написано членом: Benedikta.Riang

@Ryn99 masa otot? berati asupan proteinku kurang bgt ini.. 😓 Cara yg akurat u/ mengetahui seberapa besar lemak tubuh apa ya kak? Karena tubuhku cenderung ke kurus ini 🤔

06 ноя 17 написано членом: Benedikta.Riang

klo kurus tp buncit itu namanya skinny fat.. tp klo menurut saya cutting dlu untuk lemak perutnya baru dibulking. yg pasti tidur teratur, olahraga 3-5x seminggu dan makan sehat dengan rendah lemak jahat dan tinggi protein.

06 ноя 17 написано членом: Ryn99

Km minum2 fa? Itu mayan ngaruh

06 ноя 17 написано членом: heybibble

Untuk cek lemak tubuh bisa langsung cek pake timbangan di tempat gym kak. Atau bisa langsung buka calculator di google kak ☺️

06 ноя 17 написано членом: Reza.Ardian

skinny fat.. problemnya kurang protein...kalo badan kurus mending makan sesuai TDEE aja, yg penting makrosnya diperhatikan. ntar perut buncitnya pasti kempes..jgn lupa olahraga.

06 ноя 17 написано членом: forid nurham

@heybibble gak juga kok, aku minum" jg rata perutnya, temen aku minum" juga six pack badannya

06 ноя 17 написано членом: septiarisa


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Benedikta.Riang-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Benedikta.Riang- Журнал, 06 ноя 17

Оставить свой Комментарий

Benedikta.Riang-Изменение Веса