heidij123- Журнал, 03 ноя 17

Well, it looks like logging food and exercise still works! Another 4-6 weeks, and I should be where I want to be 😀

61,3 кг Потеряно до сих пор: 3,6 кг.    Еще предстоит сделать: 1,5 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

1424 ккал

Жир: 38,45г | Белк: 72,08г | Углев: 198,68г.   Завтрак: Cinnamon, Bran Flakes, Tea with Skimmed Milk, Gala Apples, Crownfield Corn Flakes, Plain Yogurt (Lowfat), Tesco Skimmed Milk. Обед: Cracker Barrel Natural Emmentaler Swiss Cheese Slices, Cracker Barrel Natural Emmentaler Swiss Cheese Slices, Cucumber (with Peel), Hellmann's Mayonnaise with A Pinch of Mustard, Sainsbury's Cherry Tomatoes, Lettuce, Tea with Skimmed Milk, El Pozo Bien Star Jamon Cocido Extra, Alteza Pan De Molde Integral Mediano. Ужин: Sainsbury's Mixed Vegetables, Fried Onions, Patak's Jalfrezi, Green Peas (Frozen), Chicken Breast Meat, White Rice. Перекус/Другое: Pineapple (Drained, Juice Pack, Canned), Alteza Fat Free Yogurt, Hartley's Sugar Free Strawberry Jelly, Tea with Skimmed Milk, Alteza Galletas Maria Integrales, Herbal Tea, Peaches (Drained, Heavy Syrup, Canned). подробнее ...

1539 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 5 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 16 часа и 45 минуты. подробнее ...