|
Ben al een paar weken aan het dubben met de koolhydraten. Wilde mijn koolhydraten wat beperken, dus had als uitdaging: 200gr per dag of minder. Lukte voor geen meter de afgelopen maand... Deze week is het echter wel gelukt! Elke dag gemiddeld rond de 170gr koolhydraten gegeten. Ik ben hier dik tevreden mee 😏
|
2354 ккал
|
Жир: 96,32г | Белк: 96,37г | Углев: 270,66г.
Завтрак: Campina Halfvolle Melk, Pindakaas, Blue Band Halvarine, Euro Shopper Rijstwafel, Chocomel Chocolademelk. Обед: Flevosap Appelsap, AH Smeerbare Roomboter Gezouten, Peijnenburg Volkoren Ontbijtkoek (25g), Milner Oude Kaas 30+, Blue Band Halvarine, Bolletje Ontbijtcrackers Spelt Volkoren. Ужин: Philadelphia Naturel, Olijfolie, Bonduelle Tuinboontjes, AH Courgette, Knoflook, AH Gesneden Uien, AH Gnocchi. Перекус/Другое: Rode Paprika, Philadelphia Naturel, Campina Halfvolle Melk, Milky Way Mini Reep, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, Délifrance Panini, Doritos Nacho Cheese, AH Doosjevol Aardbeien, AH Magere Franse Kwark. подробнее ...
|
|
 Комментария
knap van je, want kan best lastig zijn als vegetariër. meeste vleesvervangers zijn kh-bommetjes 🤔
29 окт 17 написано членом: Elfje69
|
Eet over het algemeen alleen maar bij het avondeten een vleesvervanger, dan valt het wel mee met de koolhydraten vind ik. Zat even te kijken in mijn logboek en heb maar 3 avonden een vleesvervanger gebruikt 🤔 Komt waarschijnlijk omdat ik nu vaker vers kook 😋
29 окт 17 написано членом: kimmmerd
|
met vleesvervangers bedoel ik ook niet persé die "schijven" en "reepjes" enzo, maar ook peulvruchten zoals linzen en kikkererwten etc. Peulvruchten zijn overigens supergoeie koolhydraten, eet ze vooral! maar je zit dan altijd wat hoger in je kh dan een niet-vegetariër, dat bedoelde ik eigenlijk
29 окт 17 написано членом: Elfje69
|
29 окт 17 написано членом: kimmmerd
|
29 окт 17 написано членом: SkatePower
|
Ik zit ook altijd hoog in koolhydraten maar dan alleen goeie koolhydraten 😊😋
29 окт 17 написано членом: SkatePower
|
Ik eet ook vegetarisch. Soms denk ik een bord vol bonen, dan schrik ik altijd van de kc.
29 окт 17 написано членом: annemiek rembil
|
30 окт 17 написано членом: SkatePower
|
Ik zit ook vrij hoog in m'n kh, maar neem ook alleen de 'goede' soorten.
@Annemiek: Je kunt overwegen om andere groenten te nemen? Peulvruchten zijn inderdaad kcal-bommen... maar ook bomvol eiwitten en vezels! Dus het is kiezen voor t één of t ander..
30 окт 17 написано членом: Winanda!
|
Ja mijn kh bestaan ook vooral uit de gezonde. Weet ook niet hoe ik het doe haha. Vanavond eet ik ook een hoop soorten groente en vleesvervangers en m'n dagtotaal vandaag: 150gram😮 #maarikklaagniet
30 окт 17 написано членом: kimmmerd
|
@Winanda, misschien halveren en wat anders erbij doen ja. Goed idee.
30 окт 17 написано членом: annemiek rembil
|
goed van je xx en wat eet je dan op een dag 😙
30 окт 17 написано членом: ingeinge1
|
@ingeinge1 Ehm o.a magere franse kwark, veel volkoren producten (pasta,zilvervliesrijst, crackers enz), halve porties van rijst/pasta en dergelijke khrijke producten, verse sauzen of geen sauzen gebruiken bij maaltijden en als je ze gebruikt zo vaak zoveel mogelijk vers, veel groente en fruit zodat een maaltijd ook goed vullend is ☺
30 окт 17 написано членом: kimmmerd
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
