Angeleye07- Журнал, 26 окт 17

Stress Dich nicht, genieße Deine Läufe, sei froh wenn Du trotz Problemen durchgezogen hast. Es war doch so tolles Wetter jetzt, hab meine Schluchsee Runde so sehr genossen. Figurtechnisch brauchst Dir auch keine Gedanken machen, unsere Körper formen sich noch und Du bist im Gegensatz zu mir noch viel jünger...braucht seine Weile, mehr nicht. 

ach komme, Toll, dass du laufen warst, egal, was das Tempo sagt... und Beckenboden,... da gibts doch auch reichlich Übungen- kannst du das in dein Training einfach geschmeidig einarbeiten ?! Problemzonen hab ich übrigens auch, bei mir ist es das Bauchfett... geht nicht weg..., mist 

Danke für eure netten Worte. Weiß echt nicht was heute los ist mit mir. Normalerweise finde ich mich eigentlich ganz ok 😝und es ist schon einiges gegangen figurmäßig. Laufen macht auch Spaß aber heute hab ich echt gedacht das ich alles hinschmeiße. Morgen ist ein neuer Tag ☺️ 

Ich finde es ist eine großartige Leistungen 5 km zu laufen und dafür nur 30 Minuten zu brauchen. Hut ab !! Bin auch am üben, aber mehr als 12 Minuten und 1,5 km schaffe ich noch nicht. Und das auch nur mit Pausen, in denen ich schnell gehe. 

Hab auch langsam angefangen und mich nach und nach gesteigert. Laufen/Joggen war früher gar nicht meins. Bin am Anfang immer 3 Minuten gelaufen und dann 1 Minute gegangen. Meine Güte war ich stolz als ich die ersten 3 km am Stück gelaufen bin und bin es jetzt noch. Kann gar nicht glauben das ich das Laufen wirklich lieben gelernt habe. ihaw, dass schaffst du auch. Immer dran bleiben 💪 Hab heut einfach einen komischen Tag 

Angeleye, Du machst das prima! Ich will auch mal so laufen können!!  

Ach Angel, Beckenboden ist schwierig - kenne ich - aber sonst kannst Du doch nur stolz auf Dich sein Morgen sieht hoffentlich alles wieder anders aus 🐛🌻 

Beckenboden ist so ne Sache für sich. Man ist eben keine zwanzig mehr 😉. Keine Ahnung ob Gymnastik da noch hilft. Mein „Beckenbodenzerstörer „ wird in ein paar Wochen auch schon sieben 

Mein Beckenboden war mit 20 schon ruiniert ... ... und dann hab ich nochmal ne Schwangerschaft draufgesetzt und bin trotz Cerclage monatelang mit Kopf nach unten und Füßen nach oben im Krankenhaus gelegen ... hat sich für die Kinder zwar gelohnt und Gymnastik hat auch viel gebracht, aber "wie neu" wird das nicht mehr 😉 

joggen ist schon eine große Belastung für den beckenboden, aber zeitgleich auch ein gutes Training. dazu kannst ja noch ein paar extra Übungen machen, beckenboden kann man ja unauffällig neben bei machen.  

Ich hab deshalb das Trampolin aufgegeben Obwohl ich dabei immer die Muskeln angespannt hab, hat es auf Dauer geschadet und beim (längeren) Joggen kann man ja nicht ständig alle Muskeln anspannen Bin jetzt auf Crosstrainer umgestiegen - da kann ich auf meine Schwachstellen achten 

Werde mir eine dvd zulegen und die einmal in der Woche machen. Mal schauen ob noch was zu retten ist 

Kannste auch im Alltag einbauen wie Chucky schrieb - das ist effektiver Z.B. Wenn Du irgendwo stehen mußt und merkst wie es anfängt wehzutun kann man gleich gegensteuern Kannste Dir ja schon denken, welche Muskeln Du da anspannen mußt 

Danke. Werde ich versuchen 🙂