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Bulking concluido!!!
Peso Anterior ao Bulking= 75,5 kg
% Gordura = 15,2%
Peso Atual = 78,6 kg
% Gordura = 15,4%
Ganho de 2,4kg de massa magra.
Mantive praticamente o mesmo % de gordura c ganho de 2,4 kg de massa magra.
A meta é 12% de gordura, sei que é dificil depois dos 30 anos de idade!!!kkkk
Agora é baixar o carbo novamente para ver o choque desta modulação de carboidratos e ver no que dá!!!
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2108 ккал
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Жир: 119,85г | Белк: 177,50г | Углев: 78,21г.
Завтрак: Italac Leite Zero Lactose, Zona Cerealista Farinha De Amendoim, Optimum Nutrition Whey Protein. Обед: Hershey's Special Dark 60% de Cacau, Morangos, Spoleto Molho Alfredo, Dicel Palmito de Pupunha, Frango Assado. Ужин: Power One Paçoca, Super Saúde Paleo Nuts Macadâmia + Coco, Tomates, Ovo, Sadia Mussarela. Перекус/Другое: Growth Supplements Dextrose, Optimum Nutrition Whey Protein, Integralmedica Glutamina, Universal Creatina, Ovo, Óleo de Coco. подробнее ...
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