marioarvizu- Журнал, 09 окт 17

Practico desde julio el ayuno intermitente, esto me ha ayudado a disminuir el % de grasa y mantener la masa muscular, actualmente me encuentro en 15-16% de grasa y eh logrado bajarlo de 25 que tenia antes, había tenido un poco de temor en empezar a hace una fase de definición ya que dure mucho tiempo en volumen y o mantenimiento y aunque me miraba mas grande y fuerte también aumentaba mi cintura y eso me empezó a incomodar, mi meta es competir el próximo año y lo veo como un reto, sacarme esa espinita y cumplir un objetivo, a pesar de esto el ayuno intermitente me ha ayudado a disfrutar de una vida social normal sin limitantes, soy muy disciplinado eso si, cuando hay que entrenar voy con todo y procuro siempre estimar mis macros diarios, gracias a fatsecret esto es mucho mas fácil.

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1953 ккал

Жир: 61,17г | Белк: 87,19г | Углев: 271,50г.   Завтрак: Café. Обед: Plátano, Huevo, Tortillas de Maíz, Coca-Cola Coca-Cola (Botella). Ужин: Lala Queso Manchego, Frijoles Negros, Tortillas de Maíz, Huevo, Plátano, Great Value Hojuelas de Avena. подробнее ...