BiancaBrito- Журнал, 09 окт 17

Você está contando seu nível de IDR? Bom, se for adepta da Lowcarb você pode se tranquilizar referente ao IDR, porque não contamos calorias e sim Carbos Líquidos! Se tiver mais que 10 kg para perder, seu consumo máximo de carbos liquidos deve ser 20g diárias. E quanto as calorias, pode ficar tranquila. Desde que se alimente dos alimentos permitidos na Lowcarb.  

Eu perdi 3,4kg na primeira semana e 1,1 na segunda. Se vc pensar em longo prazo (nem tão longo assim), 1kg por semana são 4kg por mês. Não acho pouco não rsrs Você ta muito bem!! Ah, e não se desespere se nas proximas semanas a perda for menor... é assim mesmo, se vc tem cada vez menos gordura, você perde cada vez menos também (pq já não tem tanto pra queimar).  

Então estou fazendo algo errado. Se quero perder 4kg por mês quantos carbs posso ingerir por dia? Não estou captando como fazer no fat secret 

oxii ta loco de bom  

PChips, o mais indicado na low carb pra quem precisa perder muito peso ou quer perder peso mais rápido é ficar abaixo de 20g de carbos líquidos por dia. 

Procure fazer alguns dias com carbo médio/alto e diminuir a gordura 40 carb 36 prot 24 lip  

não acredito que low carb seja uma estrategia lá muito boa para quem quer perder gordura,as pessoas precisam entender que em low carb você não perde somente gordura,mas um mix completo de massa magra,gordura,retenção hídrica,queda drástica de glicogênio e queda do metabolismo a longo prazo, as pessoas precisam entender a necessidade calórica de cada dia calculando os macros e os micronutrientes da dieta e ter paciência,ponha na sua cabeça,isso ai não foi somente gordura,um kilo de gordura corporal equivale a quase 7700 kcal, pessoas que não entendem de composição corporal são escravos da balança,o espelho é seu maior aliado, tenha paciência,calcule seus micros e nunca deixe o carbo baixo,é a mesma coisa de ta levando a composição corporal a zero, leia um pouco mais,abraços! 

Exato @LaxusDreyar.... Fora dizer que as calorias de cada grama de gordura são maiores do que as de proteina e cho, podendo gerar um saciedade menor ainda por cima. É foda..  

low carb para mim só é eficiente para pessoas extremamente obesas! 

Não é pouco não... 

Tá ótima essa pesagem. A perda maior é pra quem ta muito gordo, o q nao é seu caso. Essa semana perdi 0,7kg passando de 57,3 pra 56,6. É assim mesmo! 

Está excelente. 

creio que esat dentro no normal.. mas com relação a pesagem ... é sempre bom ter em mente que precisa ter uma rotina de ingestão de liguido ... eu conto por garrafinhas de 500 ml... para o meu peso .. eu bebo 5 por dia... distribuidos pelo dia .. então para vc ter uma aferição de peso que seja mais proximo da realidade.. é bom ter um habito de ingerir a mesma quantidade de liquido diariamente.. sendo assim , na terceira pesagem .. podemos deduzir que a diferença de peso que foi constatada não esta sendo influenciada pelo liquido..pois vc sempre vai ingerir uma quantidade padrão conforme seu peso pede. 

está dentro do esperado . Boa sorte 

excelente resultados. 

Nossa pessoal, estou fazendo low carb e em 3 semanas perdi só 3,3kg.... o que será que estou fazendo de errado? 

Érika, conheço muitas pessoas que fazem LC e dizem que também só conseguem perder 1 Kg por semana. Sinceramente, eu acho isso um resultado muito bom. Mas se você quiser acelerar um pouco o emagrecimento, te indico o Jejum intermitente. Comece fazendo o 16/8, depois quando se adaptar vá subindo para o de 20H, 24H... até onde ver que fica confortável para você. Mas também não se prenda só a balança! Observe as roupas e as medidas, elas mostram muito mais os verdadeiros resultados! Boa sorte  

Obrigada pela dica BiancaBrito!