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Sono veramente confusa su quante calorie assumere...ho fatto molto mesi a 1300 e mi sento bene e sono dimagrita molto lentamente nonostante l'abbondante attività fisica. Ora però mi sento dire che 1300 sono troppi pochi...ho capito ma...quanto devo assumere per dimagrire? Quanto per mantenere il peso? Ogni app e sito mi dicono cose diverse...Fitbit fa sfiorare l'anoressia mentre fatsecret è quasi troppo generoso con le calorie!!
Premettendo sono 1.70 per 55kg e desidero diminuire la mia percentuale di massa grassa che è al 20% e sostituirla con muscoli
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1734 ккал
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Жир: 73,77г | Белк: 50,53г | Углев: 227,45г.
Завтрак: Roberto Pane Carré, Zucchero, Più Cereali Bio Grano Saraceno Flakes, Banana. Обед: Risotto alla Zucca, Barilla Ragù di Soia, Felicia Bio Pasta Biologica di Grano Saraceno, Marmellate e Conserve, Carrefour Pane alla Farina Integrale. Ужин: Arachidi. Перекус/Другое: Arachidi con Guscio (Mangiate Sgusciate), Roberto Pane Carré, Zucca Cotta, Latte di Riso, Burro Spalmabile all'olio Vegetale (Ridotto Contenuto Calorico), Burro di Arachidi. подробнее ...
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 Комментария
vai su Groupon, cerca visita nutrizionale oppure test intolleranze..con massimo 30€ ti fai un bel controllo e ti chiarirà tutti i tuoi dubbi
tipo io, con 16 euro
ho ottenuto misurazione corporea di tutti i suoi valori, grasso, muscoli acqua, fabbisogno calorico ecc..in più una specie di massaggio di trenta minuti che non so che disturbi allieva, poi test x intolleranze alimentare ELISA su 50 alimenti, e in fine mi stila una dieta.
in più tre controlli successivi gratuiti (solo prima parte)
30 сен 17 написано членом: rosario trocciola
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rapporto peso e altezza sembrerebbe tu sia già magra...poi se vuoi mettere su massa magra, non tenere come rif il peso ma le misure...la massa grassa pesa più di quella grassa...io dalla mia nutrizionista avevo avuto una dieta da 1200 kcal circa al giorno, ai tempi ero sedentaria però. Dimagrivo 1 miletto a settimana e mezzo kilo quando mi avvicinai al peso forma.
30 сен 17 написано членом: dietfast77
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Iifym Calculator e vai sul sicuro
30 сен 17 написано членом: hardcontrol92
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significa che non sei in deficit calorico nemmeno con 1300cal taglia ancora .
30 сен 17 написано членом: Neringa24
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sei molto magra....
1.70 x 55 kg è poco.
Perché vuoi calare ancora?
poi, se vuoi tonificare, ha ragione dietafast77.
il grasso occupa 3 volte lo spazio del muscolo, quindi, se è quello il.problema devi tonificare, nn dimagrire.
vai da un nutrizionista serio che ti faccia una bioimpedenziometria così saprai qyato grasso. quanto muscolo, quanta acqua ecc hai.
comunque 1300 x te sono poche....forse sei addirittura sotto il tuo metabolismo basale e rischi di fare bei danni al metabolismo....
30 сен 17 написано членом: Barbyna
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consentemi di dissentire da tutti voi. hai solo bisogno di fare attività fisica ed aumentare massa muscolare ed assumere le giuste proteine.
30 сен 17 написано членом: gogohonda08
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magari rivolgiti ad un personal trainer. le calorie si mafino af un certo punto
30 сен 17 написано членом: gogohonda08
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Sei magra e per mettere massa consumi poche calorie. Non scendere sotto. Non si tratta di calorie ma di equilibrio tra proteine, carboidrati e grassi in base alla tua attività fisica. Ricordati che il muscolo pesa quindi enjoy quando prendi qualche kg di aumento di massa magra. Consiglio anche io un buon nutrizionista.
30 сен 17 написано членом: wonderfulday18
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Ottimo consiglio! Su groupon ho trovato un nutrizionista a buonissimo mercato che mi farà le misurazioni necessarie e istruzioni sul da fare! Se mi seguite, vi terrò aggiornati ☺️🌸❤💗 grazie a tutti per la disponibilità
30 сен 17 написано членом: Bigboxyy
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Ma hai mai fatto la bilancia ipedenziometrica ? Quella ti da dei valori precisi su come è composto il tuo fisico. Sia di acqua che di m grassa che di m magra , ossa, grasso viscerale ecc. ti dice anche il metabolismo basale.
30 сен 17 написано членом: makley78f
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visto?!
ps..se è il tuo primo acquisto inserirci il codice "PROMO" e hai uno sconto di 10€ per importi superiori a 25.. così magari fai qualche controllo in più
30 сен 17 написано членом: rosario trocciola
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buonasera miss big
attenta a cio che si scrive sui commenti. ognuno di noi, in base ad esperienze del tutto personali, pensa che quello che va bene x noi va bene x tutti, ma non è così
03 окт 17 написано членом: gogohonda08
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