|
Oi gente, alguem ai tem umas dicas pra perder pelo menos 2 kg por semana? Estou conseguindo perder só 1Kg, faço 45min de caminhada diaria e musculação uma vez por semana(não tenho como incluir mais nada de exercicio), estou fazendo AC100 então não como açucar, trigo, milho, arroz e nem industrializados, minhas calorias ficam em torno de 700/800 diaria as vezes mais as vezes menos.
|
961 ккал
|
Жир: 32,72г | Белк: 80,74г | Углев: 81,15г.
Обед: Qualy Margarina Cremosa, Clara de Ovo, Ovo, Sadia Presunto Fatiado. Ужин: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Peito de Frango. Перекус/Другое: Leite Integral, Banana Caturra, Leite Integral. подробнее ...
|
|
2356 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 17 часа и 15 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
mana depende do teu corpo, 1kg por semana é o ideal 😬
28 сен 17 написано членом: sueellenliesch
|
Mas 1kg por semana não é ruim, vc precisa mesmo perder 2kg? Ter como sempre tem. Cortar carboidrato e gordura ao mesmo tempo por exemplo é quase infalível, uma vez fiquei só com clara de ovo e peito de frango cozido na água e nada mais, seca em uma velocidade que vc não acredita, mas vale a pena? Eu JAMAIS faria algo assim de novo, para perder em nenhuma velocidade, é péssimo para tudo! Se vc realmente está comendo essas calorias (é mto mto comum subestimar as calorias ingeridas) e sem comer besteiras, eu diria que não deveria tentar perder mais que 1kg por semana, pq esse já é um valor muito baixo, pode ser o limite de perda do seu corpo mesmo! Cuidado para não estressar o corpo também, depois esse 1kg pode ir diminuindo, diminuindo e ficar mais difícil de voltar a perder nessa faixa, tira pelo menos alguns dias para comer mais (mas de coisas saudáveis - é bom que da uma consumida alta nos micronutrientes todos também).
28 сен 17 написано членом: Cycycam
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
