|
Полный боли, печали и отчаяния пост 😔🤧😢 врач рекомендовала уменьшеть физ активность и категорически запретила поднятие тяжестей. Тренажёрный зал табу! А я летом пока ходила, прогресс на лицо был. Руки подкачались, укрепилась спина, стала гораздо ровнее...а теперь остаётся только фитнес, от которого я никогда не откажусь. Но это же только аэробная нагрузка. В общем я в печали😭 я не хочу быть просто худой, я хочу быть стройной и подтянутой, с мышцами, а не обвисшей кожей(((
|
1223 ккал
|
Жир: 47,24г | Белк: 111,14г | Углев: 91,62г.
Завтрак: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Рыбные котлеты, Огурец (с Кожурой), Рыбные котлеты, Яйцо, Эко Хлеб Хлеб Богатырский Цельнозерновой. Обед: Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Куриный Суп Лапша, Капустный Салат, Капуста Тушеная. Ужин: Яблоко Зеленое, Рыбные котлеты, Коровка из Кореновки Йогурт Термостатный 4%, Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Перекус/Другое: Агуша Творог Детский 4,5%, Агуша Творог Детский 4,5%. подробнее ...
|
|
 Комментария
можно делать упражнения изолирующие на тренажерах силовых (плечи, руки, грудные, широчайшие, икры, бицепс бедра)? почему запретили? почки?
07 сен 17 написано членом: Buhanov
|
Нет, женский доктор запретила(
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
ну ты посоветуйся, возможно какие-то силовые нагрузки, не задействующие торс и паховые мышцы можно делать... опять же, меньший вес и большее кол-во повторений... в итоге ты же не к постели прикована, значит организм какие-то нагрузки выдерживает
07 сен 17 написано членом: Buhanov
|
С ее слов, любое отягощение ведёт к повышению давления на те органы. Именно отягощения на руки, плечи, спину, грудные мышцы, пресс. Даже приседы. Остаётся, видимо, только качать Ж с помощью тренажёра на разведение бёдер. Я не разбираюсь настолько в этом, на самом деле.
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
Запишитесь на йогу, это поможет подтянуть тело. На самом деле для подтянутого тела не нужно работать с большими весами. Планку можно делать?
07 сен 17 написано членом: ViktoriaKam
|
Виктория, планку на фитнесе делаем. У нас в городе нет йоги, которая подходит мне по времени (для кого вообще занятия в 10 утра?) Тренажёрный был мне по душе и в купе с фитнесом приносил мне желаемые результаты
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
Здоровье в любом случае важнее и нужно подбирать спорт не во вред себе. Может калланетика или пилатес есть
07 сен 17 написано членом: ViktoriaKam
|
планка тоже на внутренние органы даёт нагрузку и огого какую. приседы/становые тяги точно нельзя, если низ живота запретили напрягать.
но не понимаю, почему нельзя сидя делать упражнения на икры (с гантелей на коленях), или почему нельзя бицепс/прицепс в станке качать с небольшим весом...
07 сен 17 написано членом: Buhanov
|
Виктория, я на фитнес хожу. Из нас там что потов выжимают
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
Buhanov, о нееет, икры нельзя качать, не знаю как уменьшить их. На один бицепс то час тренировки не потратишь. Придётся домой купить гантельки потяжелее, моими по 1,5 кг ничего не подкачаешь
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
купи разборные. комплект около 2000р стоит. я набор в декатлоне покупал тысяти за полторы неск.лет назад, позволяет варьировать вес от 1кг (гриф без затяжек) до 17,5кг (одна гантеля)
07 сен 17 написано членом: Buhanov
|
Поищу у нас в городе. У нас из специализированных только спортмастер
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
Это на какое- то время запретил врач, или прям навсегда? ... мне тоже не рекомендует, но я хочу на свой страх и риск( эндометриоз)
07 сен 17 написано членом: semverik
|
Semverik, говорит вообще не надо было начинать. Про навсегда не говорила, но подразумевала
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
я думаю, можно делать верх точно. врач имеет ввиду, чтоб брюшная стенка не напрягалась, а это вес до 4 кг.
07 сен 17 написано членом: nadya-s
|
Этот вес я не чувствую, он мне ничем не поможет. Верх тоже напрягает не то, что надо
07 сен 17 написано членом: natashik432
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
natashik432-Изменение Веса
|
