|
Maar eens even kijken of het bijhouden werkt om nu echt af te vallen. Ik ga het nu eens proberen met het beperken van de koolhydraten. Andere methodes werken niet. Het lijkt, na 3 dagen, al te werken. Maar ik geloof het pas als ik volgende week nog steeds die kilo kwijt ben.
|
72 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1525 ккал
|
Жир: 115,30г | Белк: 72,08г | Углев: 96,39г.
Завтрак: Melkan Magere Melk, Jumbo Yoghurt Griekse Stijl 10%, Spinazie (Gehakt of Hele Bladeren, Ingevroren), Boerenkool, Chiquita Banaan. Обед: Appelsientje Tomatientje, Landana Spargel Kaas met Asperge. Ужин: AH Hollandse Aardbeien, Olijfolie, Coop Sauzijnen Fijn, Tomaten, AH Ijsbergsla, Maiskolf. Перекус/Другое: Hema Spelt en Zaden Koekjes, AH Ongebrande Notenmix. подробнее ...
|
|
1911 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
 Комментария
In het begin is het veelal vocht he..
doe je kh arm of beperkt?
Ik vond het beperkt prima te doen! Dus eet wel fruit, havermout en soms volkoren pasta of zilvervliesrijst ofzo, maar dus geen (zelden) bewerkt voedsel (koek, chips ed) brood, pasta e.d..
Zo kun je voldoende variëren, kom je geen voedingsstoffen tekort en is het prima vol te houden!
Resultaat, in minder dan 6 maanden 19 kilo kwijt!
Succes!!🍀
25 авг 17 написано членом: elntien
|
Ik doe beperkt, dus onder de 100 gram per dag blijven. Ik deed al een tijdje bij het avondeten de helft van mijn portie pasta, aardappelen, enz op het bord van mijn partner, die komt toch geen gram aan. Nu ik daar aan gewend was die ik het nog iets strenger.
26 авг 17 написано членом: monwol
|
Oh ja dat is (vind ik) ook beter, ik doe zelfs nog wel iets meer..
als je dan idd de volkoren versies neemt, vult beter dus heb je ook nog minder van nodig..
26 авг 17 написано членом: elntien
|
En als aanvulling op hetgeen wat elntien zei: volkorenproducten bevatten ook (veel en/of meer) vezels dan de niet-volkoren varianten wat de stoelgang verbeterd én het laat je bloedsuikerspiegel niet zo schommelen waardoor je minder snel geneigd bent om te snacken :) Ideaal dus!
26 авг 17 написано членом: Winanda!
|
Inmiddels 2 kilo kwijt, eindelijk iets dat wel werkt. Ik zit nu zelfs elke dag met mijn calorieën onder mijn doel :)
15 сен 17 написано членом: monwol
|
Goed bezig! Maar let er wel op dat je niet onder je BMR gaat zitten. Want dan doe je je lichaam echt tekort en dat is niet gezond. Je kunt op den duur zelfs aankomen als je te weinig eet! Dus ik hoop dat je niet onder je BMR zit..
15 сен 17 написано членом: Winanda!
|
BMR is 1300, daar zit ik elke dag boven. maar dat moet ook wel, want ik sport redelijk veel. 2xper week hardlopen, 1x krachttraining en 1x pilates.Verder doe ik alles op de fiets.
20 сен 17 написано членом: monwol
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
