Maxine smith- Журнал, 20 авг 17

successful day in that I started my 10k rough runner training. managed 3.7k this morning which is a start.

---

863 ккал

Жир: 25,55г | Белк: 30,99г | Углев: 126,43г.   Завтрак: Alpro Unsweetened Almond Milk, Green Tea, Morrisons Porridge Oats (40g). Обед: Butter, Sainsbury's Brown Rice, Asda Smart Price Chopped Tinned Tomatoes, Green Giant Original Sweetcorn, Green String Beans, Courgette. Ужин: The Cheese Emporium Low Fat Onion & Chive Cottage Cheese, Ryvita Crackerbread, Tesco Scottish Smoked Salmon. Перекус/Другое: Fruit Juice Drink, Onken Natural Yoghurt, Red Raspberries, Marks & Spencer Mango. подробнее ...

2580 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Вождение - 2 часа, Работа по Дому - 30 минуты, Сидеть - 10 часа, Стоять - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 1 час, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты. подробнее ...