hildawg- Журнал, 18 авг 17

Happy Friday everyone - decided to take a day off from the gym and ate to maintenance. Cacn't wait to get back to the gym today. Have a good Friday everyone

---

1705 ккал

Жир: 66,63г | Белк: 83,47г | Углев: 193,43г.   Завтрак: Scrambled Egg, Coffee with Cream, Toasted Whole Wheat Bread. Обед: StarKist Foods Chunk Light Tuna in Water, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips, No Name Mixed Vegetables, Granny Smith Apples, Whole Wheat Bread. Ужин: Hard Rolls (Includes Kaiser), Homemade-Style Spaghetti Sauce with Beef or Meat, Del Monte Whole Green Beans (Canned). Перекус/Другое: Quaker Rice Cakes - Apple Cinnamon, Cheetos Crunchy Flamin' Hot. подробнее ...

2218 ккал

Упражнение: Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 6 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 44 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...