nbilgic- Журнал, 12 авг 17

Zoals u gelezen hebt van mijn eerdere berichten, ben begonnen met mijn gewicht op 1 juni 2017 89 kg. met het veranderen van mijn eetpatroon en etensstijl tot mijn juiste gewicht, 75 kg. Eerste maand vlogen kilo's er af en nu grammetjes vliegen er af. 😃😃

---

1560 ккал

Жир: 70,24г | Белк: 97,26г | Углев: 140,33г.   Завтрак: Pastirma, AH Avocado Eetrijp, Zwarte Olijven, Eiwit, Ei, Volkoren Pannenkoeken, AH Spitskool. Обед: Croma Bakken en Braden, Sperziebonen, Courgette, AH Courgette, Lam. Ужин: AH Spelt-Tarwe Pannenkoeken, Sperziebonen, Lidl Zalmfilet, AH Sugarsnaps. Перекус/Другое: Milner Extra Gerijpt 30+ Kaas, Roggebrood, Rode Kidneybonen (uit Blik), AH Puur & Eerlijk Biologische Linzensoep, Chiazaad, Ekoplaza Gebroken Lijnzaad, Appel, Lidl Griekse Yoghurt 2%, AH Blauwe Bessen en Frambozen (Diepvries), Wortelen, Jumbo Magere Franse Kwark. подробнее ...