MaverickVespa- Журнал, 11 авг 17

DIA 19/50

PESO = 102.1 kg / %BF: 30 / %BM: 32

basal: 1913 / need : 2163 / tdee : 2545

proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 245 g = 980 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 204 g = 816 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 40 g = 367 kcal
Total: 2163 kcal

LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = 370 + (21.6 * LBM)
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)

102,1 кг Потеряно до сих пор: 6,2 кг.    Еще предстоит сделать: 12,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.