|
Очень не хочется возвращаться к еженеждельным голодовкам, но худеть постепенно не получается. Либо я держусь неделю, потом срываюсь, и все съеденное у меня идет впрок, либо вообще устаю от калорий и нарушаю ограничения...
Прошлый раз года 3 назад с еженедельной голодовкой и двумя фруктовыми днями дал мне минимум в 56 кг, средний вес 59 и набор веса обратно через 2 года....
Подсчет калорий дал мне минимум в 52,5, средний вес 54 и пока полугодовой результат..
8:00 - омлет, меренги
9:00 - кофе со сливками, сухарик
11:00 - кофе со сливками
15:30 - яблоко
16:30 - яблоко
17:30 - 2 сухаря
18:30 - яблоко
19:30 - 2 сухаря
Близятся сумерки.. 673 кал Интересно, каким образом я смогу наесть 2000, если еще спортзал... Но как-то у меня это до сих пор получалось.
|
1427 ккал
|
Жир: 62,69г | Белк: 38,99г | Углев: 189,33г.
Завтрак: Рафинад, Campina Сливки Порционные, Омлет с Охотничьими Колбасками, Три Правила Воздушная Меренга. Обед: Яблоко. Ужин: Фиш Энд Чипс - Рыбная Палочка, Домик в деревне Молоко 1,5%, Орех Пекан, Орехи Кешью, Рафинад, Яблоко, Макдоналдс Кофе Латте, Макдоналдс Салат Цезарь без Заправки. Перекус/Другое: Баян Сулу Карамель BS Fruit, Макдоналдс Картошка Фри, Ого Сухарики Ванильные. подробнее ...
|
|
1557 ккал
|
Упражнение:
Zumba - 1 час, Восточные танцы - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
