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Vuelvo a anotar peso después de 20 días de terror. Aumenté un poco mas, bajé y me decido a arrancar Agosto con todo.
Me hace falta un reinicio.
Hoy, por ejemplo, comí pocas calorías, pero demasiadas grasas. No es porque quiera, los chicos no acompañan y con horarios complicados en lo laboral es dificil hacer dos menúes distintos.
Para ello -además de para tonificar un poco y recuperar la línea perdida- retomé una rutina de ejercicios diaria, que llevo a cabo complementariamente con mi arte marcial. Entre ambos entrenamientos, ocupo todos los días de la semana y al menos uno del fin de semana.
Completo el combo intentando reducir el "permitido" solo al día sabado.
En 2015 así bajé de mas de 90 kilos a 80/81. Me ví bien y descansé antes de tiempo, flaqueé en el último tramito y merced a un 2016 de mierda, me fui al carajo otra vez, de a poco, proceso que terminé de perfilar este año.
Intenté reiniciar dos veces este año y fallé. Voy por la tercera, con todas las ganas.
Buena semana para todos.
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87 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2127 ккал
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Жир: 114,02г | Белк: 119,13г | Углев: 150,38г.
Завтрак: Café Cortado, Kellogg's Zucaritas, Chocolinas Chocolinas, Miel. Обед: Bondiola de Cerdo. Ужин: Sprite Sprite, Pastel de Carne. Перекус/Другое: Dia Galletitas con Avena y Chips de Chocolate. подробнее ...
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3065 ккал
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Упражнение:
Джиу-джитсу - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Отдыхать - 10 часа и 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
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Набралось 0,3 кг за Неделю
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 Комментария
te entiendo me paso lo mismo. es una lucha constante!!! fuerzas y a seguir
08 авг 17 написано членом: maru.kilmes1782
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Uffff me pasa también! El estrés, la rutina, los horarios ajustados y la ansiedad son muy malos compañeros 😰 creo q es la cuartaaa vez q arranco🤦🏻♀️
08 авг 17 написано членом: estefaniialedesma
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Hola! Wolf360 ¿Cómo estás? No tengo hijos pero mi día comienza a las 7am y finaliza a las 22:30hs (trabajo, estudio, etc) Te súper entiendo! Hay épocas donde uno está más tranquilo y puede dedicarse al 100% a la dieta y otros donde se nos complica un poco más. Te recomiendo que si no podes enfocarte al 100% vayas cambiando hábitos de a poco. Yo por ejemplo me tengo una fruta y una botella de agua en la cartera que llevo a todos lados, con esto evito pasar por un kiosco y comprar alimentos menos saludables (además de no quedarme hs y hs sin comer) Por otro lado antes de cenar o almorzar me tomo una sopa (cuando tengo tiempo la hago casera, y sino una quick) esto me baja la ansiedad a la hora de comer. También aprovecho los tiempos muertos en el trabajo o la facu para planificar las compras y organizar las comidas de la semana ¡Mucha suerte!
08 авг 17 написано членом: micabouh
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Gracias por los comentarios y los apoyos!! Evidentemente tengo que aprender a comer, que es lo que antes había logrado. Porciones racionales, mucha fruta, pocas o ninguna "pavada" (snacks y esas cosas...) De a poco espero poder lograrlo de nuevo.
09 авг 17 написано членом: Wolf360
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Esta herramienta es ideal para saber donde uno esta fallando...No olvides anotar todos los dias en lo posible, lo que estas comiendo y lo que estas gastando, para de esa forma saber si estas consumiendo demás. Saludos!
09 авг 17 написано членом: Ezequiel_Molina
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sos inspirador WOLF!!! yo tambien re inicio!!! besos
11 авг 17 написано членом: paulablanco
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Ezequiel, trato de ser muy estricto en lo que anoto en las comidas y no tanto en el ejercicio. Hasta tengo una pequeña balanza en la cocina...jaja re loco el tipo. Saludos!
11 авг 17 написано членом: Wolf360
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Muchas gracias Paula, me inspiro mucho en la gente de este sitio, me alegra poder serlo yo también. Mucha suerte con tus objetivos! Besos!
11 авг 17 написано членом: Wolf360
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la clave esta en prepararse psicológicamente para hacer dieta, yo me empecé a preparar un mes atrás es un proceso no podes empezar de un momento a otro hay que mentalizarse y estar fuerte mentalmente , la voluntad lo es todo .
12 авг 17 написано членом: CrisCoque89
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