|
tak wiec po licznych probach i wielu bledach jednak zdecydowalam sie na keto.... wiem, nie spodziewaliscie sie ze to kiedys powiem, ale tego jeszcze nie probowalam.
Wiem ze temat byl walkowany tyle razy, ale mnie nie interesowal.
Dajcie rady jak zaczac. Zalecono mi nastepujace badania:
krzywa cukrowo insulinowa 4 punktowa: na czczo, 30min po obciazeniu glukoza, 1h, 2h
- TSH, FT3, FT4, antyTPO, antyTG
-witamina 25(OH)D3
-testosteron całkowity (21 dzień cyklu)
-prolaktyna (21 dzień cyklu)
-progesteron (10-13 oraz 21 dzień cyklu czyli 2 razy)
-LH i FSH (10-13dzień cyklu)
-estradiol (10-13dzień cyklu)
+ do tego test na zakwaszenie zoladka:
- na czczo jutro rozpusc 0,5 lyzeczki sody oczyszczonej w 0,5 szklanki wody niegazowanej i wypij, zalacz stoper i mierz czas, po ktorym Ci sie odbije. Moze byc tez tak, ze sie nie odbije w ogole
+ burakowy test na szczelnosc jelit - ugotuj sobie barszcz czerwony z prawdziwych burakow, lub po prostu sok z burakow (wazne zeby to byly prawdziwe buraki), wypij i zobacz czy za 1-3h po wypiciu mocz bedzie czerwony czy normaln
|
1493 ккал
|
Жир: 83,63г | Белк: 50,11г | Углев: 142,62г.
Завтрак: Henryk Kania Kabanosy Tradycyjne, Pikok Boczek Surowy Plastry, Jajko, Mlekovita Masło Klarowane. Обед: Placki Ziemniaczane, Ser Roquefort, Zupa Pomidorowa. Ужин: Kaufland Pomidor Cherry, Czerwona Papryka, Humus. Перекус/Другое: Czerwone Wiśnie. подробнее ...
|
|
 Комментария
No się nie spodziewaliśmy :) jak zacząć?
na spokojnie bez rewolucji. Jeśli dziennik był uzupełniany sumiennie to chyba nie będzie źle z przejściem :)
Powoli ciąć węgle, i zastępować tłuszczem i białkiem. Jak zjedziesz z węglami poniżej 50g wtedy zająć się białkiem. tak podzielić białko pomiędzy posiłki aby nie powodować glukogenezy. :)
03 авг 17 написано членом: CLLPL
|
A jakie to mniej więcej porcje białka na posiłek? Węgle ogarnięte u mnie. Myślałam tak o plus/minus 20g na posiłek. Może być?
03 авг 17 написано членом: magdalllenaaa
|
swietnie.... co to jest glukogeneza i niby jak sie to dzieli???? :)))
03 авг 17 написано членом: moonfire666
|
glukogeneza - organizm robi cukier z białka. wcześniej na to nie zwracałem uwagi. każdy pewnie ma trochę inaczej. najlepiej sprawdzić glukometrem. Vibo radził nie przekraczać 25 g :)
Moonfire a co z dotychczasową dietą? szlo Tobie całkiem nieźle. I co ze wstrętne do mięsa?
03 авг 17 написано членом: CLLPL
|
coz w keto miesa duzo sie nie je:)))
03 авг 17 написано членом: moonfire666
|
no jak to nie? cały tłuszcz jest zwierzęcy. :) no prawie
03 авг 17 написано членом: CLLPL
|
Ja wiekszosc tluszczu biore z kokosa (olej surowy),mleka kokosowego,masla klarowanego. Za miesem niezbyt przepadam... chemia siedzi w tym i nie chce jesc duzo miecha. Chyba ze jakies ze wsi, czy z ekologicznej uprawy - smak inny i jakie soczyste mieso ;-; i drogie :D
>> Ludzie, byłoby mi znacznie znacznie znacznie łatwiej jakbym mogla jesc nabiał!! Wtedy ketogeniczna dieta bez problemu lajcik. :<
03 авг 17 написано членом: soldierofchrist
|
problem w tym ze nabial nie jest ani zdrowy ani nie jest proketo ;)
03 авг 17 написано членом: vibo69
|
Vibo racja. najzdrowsze z "nabiału" jest masło 😆
Unikanie mięsa bo chemia itd mija się z celem. W warzywach jest to samo to raz. Dwa mięso dostarcza niezbędnych aminokwasów. Jak pamiętam np. organizm nie potrafi wytworzyć leptyny bez aminokwasów pochodzenia zwierzęcego. a bez leptyny nie ma prawidłowej gospodarki tłuszczem.
03 авг 17 написано членом: CLLPL
|
kolezanka pisze ze chce sprawdzic czy ma dobrze zakwaszony zoladek. wiec zakwaszenie zoladka jest jak najbardziej ;)
03 авг 17 написано членом: vibo69
|
03 авг 17 написано членом: Srelus
|
04 авг 17 написано членом: CLLPL
|
tak..tu wszyscy sie niezmiennie kochaja:) zakupilam jakies lektory..ktore moze mi rozjasnia cos w glowie . Wole kompedium wiedzy od wrzuconych losowo informacji,ktorych nie moge zlozyc w calosc. Jedyna nadzieja w tym, ze moj zamulony od wegli umysl w krotce sie rozjasni:)) A teraz pedze na 2 etap procesu rekrutacyjnego ( tym zajmuje sie w urlope...)
08 авг 17 написано членом: moonfire666
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
moonfire666-Изменение Веса
|
