Понаблюдала я за своим "импульсивным питанием". Когда вроде бы сижу на диете, но. В голове свой калькулятор, который сам высчитывает мой ежедневный калораж. За 25 июля я провела день, как мне казалось, сдержано, без лишнего. Всё что ела, было очень натуральным.(кроме кит ката в 7 утра) Ну как мне казалось.
По итогу:
За день я съела 2130кк, из них, прости Господи, 143,92г ЖИРОВ. Норма для человека не менее 1(-1,5) г на 1 кг массы тела. То есть из расчёта моих 63 кг, я должна есть жиров в день не более 63-90 г.
Ну тут всё понятно, жиры исключать под чистую совсем нельзя. Особенно если ты женщина. Проблем не оберешься.
Твоё женское здоровье, волосы и ногти спасибо за это не скажут!
На сегодняшний день я выбрала для себя систему БУЧ (белково-углеводное чередование)
своего рода - сушка. НЕТ, это не значит, что я двинутая на диетах. На данном этапе - это эксперимент. Любая диета требует правильного входа/выхода. Я ставлю цель на 3 недели. ( просто я еду на море!)
Далее я буду переходить просто на сбалансированное питание.
Преимущества диеты БУЧ для похудения:
* Чередование рациона значительно ускоряет обменные процессы, а значит и сам процесс похудения.
* Системное увеличение углеводов при дефиците гликогена не позволяет организму сжигать мышечные ткани.
* Чередование белков и углеводов не дает организму адаптироваться и привыкать к новой калорийности, что делает вес стабильным.
* В рационе питания не имеется жестких ограничений, что не угнетает физическую активность организма и психическое состояние.
Белково-углеводное чередование относится к модификации стандартной малоуглеводной диеты. Суть такого типа питания заключается в изменении количества потребляемых углеводов и белков. Как следует из названия, белковые и углеводные дни чередуются.
Могу сказать, что это не первый мой опыт в БУЧ. Знаю, что довольно эффективный способ. Рацион можно разнообразить невероятно.
Но не стоит злоупотреблять. Так же прибегать к такому способу не стоит тем, у кого проблемы с почками.
Если кто слышал о такой системе, поделитесь мнением)))
