ccaf- Журнал, 19 июл 17

Vikten pendlar upp och ner like crazy (bara 3-4 kg men ändå) trots att jag ätit supernyttigt i snart två månader. Börjar därför med att kombinera paleokosten med att räkna kalorier. 1800 kcal per dag samt styrketräning 5-6 dagar i veckan. Funkar inte detta så vet jag inte vad jag gör.

83,9 кг Потеряно до сих пор: 60,4 кг.    Еще предстоит сделать: 3,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1769 ккал

Жир: 42,29г | Белк: 187,12г | Углев: 152,48г.   Завтрак: Friggs Raw Bar Kakao Mandel, Risenta Svarta Sesamfrön, Body Science Salted Caramel Kasein, ICA Hallon Frysta, Banan. Обед: Star Nutrition Best Bar Lemon Cheesecake, Rödlök, Buffé Makrillfilé i Tomatsås, ICA Romansallad, Sötpotatis (utan Skal, Tillagad, Kokt), ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Cinnamon Bun. Ужин: Kokt Brysselkål, Salladskål (Bok-Choy, Pak-Choi), Findus Torskrygg, Kokt Blomkål (Färsk). Перекус/Другое: ICA Hallon Frysta, Body Science Casein Double Rich Chocolate. подробнее ...

2639 ккал

Упражнение: Styrketräning + vardagsträning - 1 час и 27 минуты, Отдыхать - 16 часа и 33 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...