Взвешивание (без записи в журнале) 15 июля 2017
|
76,5 кг
Потеряно до сих пор: 0,5 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2374 ккал
|
Жир: 85,68г | Белк: 196,46г | Углев: 214,79г.
Завтрак: Aveia, 100% Whey Gold Standard, Pasta de Amendoim Integral, Bananas, Cinnamon, Clara de Ovo. Обед: Palmito, Ervilhas, Milho, Vapza Peito de Frango Desfiado, Arroz Integral, Molho Branco. Ужин: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Molho de Soja (Shoyu), Cenouras, Palmito, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Manteiga Ghee, Cebolas. Перекус/Другое: Melancia, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Morangos, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. подробнее ...
|
|
2473 ккал
|
Упражнение:
Бег - 14.5 км/ч - 10 минуты, Силовая Тренировка - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
ricardoneto1-Изменение Веса
|
