|
Так я выгляжу сейчас... в зеркпдо не смотрюсь. Мой вес 106 кг... хочу 65
|
1483 ккал
|
Жир: 74,03г | Белк: 88,68г | Углев: 118,55г.
Завтрак: Зеленый Чай, Милка Шоколад с Печеньем, Оливковое Масло, Молодой Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ашан Сыр Российский 50%, Диета Елены Малышевой Классический Омлет с Цветной Капустой. Обед: Зеленый Перец, 5 Морей Сайра Тихоокеанская Натуральная, Рисовая Лапша (Вареная), Азбука Вкуса Свекла с Яблоком. Ужин: Вареное Яйцо, Сыр Российский, Салат Овощной с Маслом, Магнит Минтай Отварной. Перекус/Другое: Зеленый Чай, Зеленое Яблоко, Зеленый Чай, Мёд, Диетическая Творожная Запеканка. подробнее ...
|
|
2994 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 3 минуты, Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Отдыхать - 22 часа и 47 минуты. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 53
 Комментария
Дерзай и все получится)))
08 июл 17 написано членом: olica06
|
сколько Вам лет и какой рост?
08 июл 17 написано членом: ViktoriaKam
|
08 июл 17 написано членом: zonisyulia
|
Интересно будет посмотреть на вас после!Обязательно сохраните эти фото,чтобы вы могли наглядно видеть какой были и какой стали!!!Это очень мотивирует!Глядя на фото до и после вам уже никогда не захочется вернуться в прежнюю жизнь,да и появятся знания как этого не допустить больше.!Удачи,всё получится!Главное желание,которое уже есть,раз вы уже здесь с нами на "ПП",а знания как сделать себя красавицей вы найдете здесь поэтому спрашивайте все ,что вам непонятно, ребята тут все очень отзывчивые все расскажут и объяснят вы главное не стесняйтесь!
08 июл 17 написано членом: mariya 231280
|
успеха! главное - поставить цель и начать! 👍 ждём постов с хорошим результатом через месяцок-другой!
08 июл 17 написано членом: Buhanov
|
Удачи!!! Дорогу осилит идущий !!!
08 июл 17 написано членом: дамиля
|
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
Понимаю вас и мысленно поддерживаю каждый потерянный грамм, удачи нам 🙌🏿.
08 июл 17 написано членом: kuromimeoww
|
Не люблю промежуточных целей... есть конечная к ней надо идти. Хотя мне посчитали что мой идеальный вес 72 но хочу меньше 70... а там посмотрим по внешнему виду. Для начала надо вспомнить что есть мышцы и по мимо худения подтягивать тело.
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
08 июл 17 написано членом: Irina-Raduga
|
https://www.instagram.com/valerrushka/ советую интересный человек, специалист по питанию, лучший тренер, научит многим полезным для здоровья навыкам!
08 июл 17 написано членом: Protei_
|
И я пожелаю успеха. Главное если захотела похудеть - иди к цели до победного. Все получится, ты сильная, ты справишься👏🌸
08 июл 17 написано членом: Катя Боровикова
|
Катя спасибо. Я действительно сильная и упрямая.
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
08 июл 17 написано членом: Daria_dom_cake
|
тут много примеров, где люди по 50кг за 1-2 года скидывали. это, естественно, требует силы воли достойной восхищения, но подтверждает, что нет ничего невозможного для человека, уверенного в себе. делись, спрашивай, поддержим, насоветуем, а там уж выбор за тобой 😉 цель достойна уважения! 💪
08 июл 17 написано членом: Buhanov
|
Вы очень смелая, терпения вам и упорства! Всё получится!
08 июл 17 написано членом: mari_ruru
|
Пока из физ нагрузок зумба, пилатес и бег... отказ от машины тоесть пешком на работу и с работы, да везде. И конечно дефицит каллорий, приближение к пп
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
Так работайте !!! Начните прямо сейчас !! Калорийность 1100 из которых углеводы 60 грамм. Остальное жиры и белок. Люди полнеют из за излишков углеводов
08 июл 17 написано членом: vs363ru
|
08 июл 17 написано членом: ОльгаМишунина
|
1100 это не для меня сейчас это точно. 1900 норма для похудения... но я не набираю этого 1500
08 июл 17 написано членом: nadezhdarysovets
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
nadezhdarysovets-Изменение Веса
|
