RZH- Журнал, 25 июн 17

День рождения удалось. Два дня себе ни в чем не отказывал. Объелся. Не знаю как вводить еду. Надо ввести позиции по продуктам "Всего и много" с калорийностью 2000, 3000 и 4000, чтобы голову не ломать))))

85,4 кг Потеряно до сих пор: 53,1 кг.    Еще предстоит сделать: 3,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3765 ккал

Жир: 191,36г | Белк: 282,95г | Углев: 231,41г.   Завтрак: Лента Салат Сырный, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Чай, Свиная Отбивная. Обед: Добрый Морс Клюква, Шашлык из Свинины, Салат Зимний, Чай. Ужин: Добрынинский Кондитерский Комбинат Торт Песочный, Чай. Перекус/Другое: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Зеленый Чай. подробнее ...

3880 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 4 часа, Работа по Дому - 4 часа, Просмотр Телевизора - 2 часа, Отдыхать - 4 часа и 10 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 1 час, Спать - 7 часа и 20 минуты. подробнее ...