Adpully- Журнал, 25 июн 17

It is great to feel happy about yourself because you look a reasonable enough shape but perhaps the most important aspect of the diet and fitness thing is protecting ones health. Since losing some weight I am pleased that my blood pressure has reduced from 124/80 to 105/65 (both with medication) and my resting heart rate from 58 to 52. I think my next target should be to track my BP for a month to see if I can stop having to take the daily 5mg Ramipril tablets.

Have a great Sunday

83,2 кг Потеряно до сих пор: 21,8 кг.    Еще предстоит сделать: 13,2 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2299 ккал

Жир: 68,27г | Белк: 121,69г | Углев: 180,69г.   Завтрак: Lidl Greek Style Yoghurt. Обед: Asda Onion Chutney, Onions, Tomatoes, Submarine Roll, Tesco Ribeye Steak. Ужин: Tesco Wholemeal Bread, Tesco Roast Potatoes, Sainsbury's British Broad Beans, Chicken Meat. Перекус/Другое: Cheddar Cheese, Jacob's Cream Crackers, Port Wine, Red Table Wine, Orange Juice (Unsweetened, Canned), Rum. подробнее ...

2271 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...